기혈 순환 운동(導引) 7

바로 선 자세에서 양 손을 옆으로 펼치면서 좌우를 열어준다. 엄지를 쥐고 손목을 앞으로 뒤로 여러 번 돌려준다.
 
正立，橫伸兩臂，左右托開，手握大拇指，宛轉順逆搖動，不計遍。

가슴을 펴주고 주먹을 쥔 상태에서 손목을 위, 아래, 앞, 뒤로 여러 번 돌려주는 것은 발목을 앞뒤 회전 시키는 운동처럼 심장의 기능을 활성화 시켜준다. 심장의 펌프 작용으로 동맥을 통해 사지 말단 손끝 발끝까지 퍼진 혈액이 정맥을 통해 다시 심장으로 재순환 되도록 도와준다.

노노항언(老老恒言)

노노항언(老老恒言)을 시작하며 | 자산의 머릿말(慈山序) | 개꿀잠(安寢) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 | 아침 적응(晨興) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 | 세수(盥洗) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 | 음식(飮食) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 | 먹거리(食物) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 | 걷기(散步) 1, 2, 3, 4, 5 | 낮잠(晝臥) 1, 2, 3, 4, 5, 6 | 야좌(夜座) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 | 편히 지냄(燕居) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 | 마음 살피기(省心) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 | 손님 맞이 (見客) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 | 외출 (出門) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 | 질병의 예방 (防疾) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 | 약은 신중하게(愼藥) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 | 소일거리(消遣) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 | 기혈 순환 운동(導引) 1, 2, 3, 4, 5, 6,