걷기(散步) 4

좀 더 멀리 걷고자 한다면 다리 힘을 살펴 무리해서는 안된다. 멀리 가려면 작은 배라도 따르게 하여 걷다가 배를 타고 돌아오던지 배를 타고 나갔다가 걸어서 돌아오는데 편하게 걸을 수 있을 만큼만 걸어야 한다. 돌아오면 조금 쉬어 잠깐 자던지 보약으로 기운을 조화롭게 해준다. 원미지(元微之)의 시에서 돌아왔는데 너무 힘들다면 몸에 이상이 있는지 살펴야 한다고 했다. 억지로 무리했기 때문이다.
 
偶爾步，欲少遠，須自揣足力，毋勉強。更命小舟相隨，步出可以舟回，或舟出而步回，隨其意之所便。既回，即便榻眠少公頃，並進湯飲以和其氣。元微之詩雲：「僶[mǐn]俛[miǎn古同「黽勉」] 還移步，持疑又省躬。」即未免涉於勉強矣。

노인의 산책은 동행이 필요하다. 활동량이 적으니 팔다리를 움직여서라도 근력을 유지하는 것도 중요하지만 지나치게 무리해서는 안된다. 글에서 강이나 호수 주변을 산책할 때 배를 띄워 지나치게 멀리 갔다가 돌아올 힘이 부족하면 배를 타고 돌아오도록 권하는데 걷는데 무리하지 말라는 뜻이다. 젊은 사람도 지나치게 운동하고 나면 그 다음날 온몸이 쑤셔 몸살이 오는데 노인은 젊은이에 비해 회복이 훨씬 더디거나 그것이 병으로 발전될 수 있다. 노인 스스로가 몸을 살펴 몸에 무리가 가지 않는 정도로 걸어야 한다. 아예 움직이려 하지 않거나 의욕이 앞서 지나치게 무리해서 탈이 난다. 젊을 때부터 적당함의 미덕을 습관화 해야 한다.

노노항언(老老恒言)

노노항언(老老恒言)을 시작하며 | 자산의 머릿말(慈山序) | 개꿀잠(安寢) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 | 아침 적응(晨興) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 | 세수(盥洗) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 | 음식(飮食) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 | 먹거리(食物) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 | 걷기(散步) 1, 2, 3, 4,