편히 지냄(燕居) 7

봄에 얼음이 녹지 않았다면 하체는 오히려 더욱 따뜻하게 한다. 상체는 좀 덜 입어도 괜찮은데 양(陽)의 생기를 길러주기 때문이다. 솜 옷을 갑자기 껴입지 말고 덥다면 다시 벗는다. 북쪽 지역에서는 편안하다면 벗지도 껴입지도 않도록 하고 남쪽 지역에서는 편안하다면 자주 벗었다 입으라고 했다.
 
春冰未泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣。綿衣不可頓加，少暖又須暫脫。北方語曰：若要安樂，不脫不著。南方語曰：若要安樂，頻脫頻著。

아직 한기가 물러가지 않은 이른 봄철 날씨가 아무리 온화하더라도 하체를 따뜻하게 유지하는 것이 좋다. 머리는 차게 하고 다리는 따뜻하게 해주라는 두한족열(頭寒足熱)은 체내 열 에너지 순환의 효과적인 방법이다. 온도가 상승하면 더운 공기는 위로 올라가는데 데워진 기운이 위쪽의 찬 기운을 만나 다시 하강해야 열순환이 깨지지 않는다. 그렇기 때문에 머리를 시원하게 해주어 열이 위로 뜨지 않도록 하고 하체는 따뜻하게 하여 체내 열에너지 순환이 유지되도록 유도하는 것이다. 상기감을 자주 느낀다면 발바닥을 따뜻하게 하고 정수리에 찬 물수건을 올려 주면 좋다.

노노항언(老老恒言)

노노항언(老老恒言)을 시작하며 | 자산의 머릿말(慈山序) | 개꿀잠(安寢) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 | 아침 적응(晨興) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 | 세수(盥洗) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 | 음식(飮食) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 | 먹거리(食物) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 | 걷기(散步) 1, 2, 3, 4, 5 | 낮잠(晝臥) 1, 2, 3, 4, 5, 6 | 야좌(夜座) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 | 편히 지냄(燕居) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7,