질병의 예방 (防疾) 2

오래 보면 혈(血)을 상하고 오래 누우면 기(氣)를 상하고 오래 앉으면 살(肉)이 상하고 오래 서있으면 뼈가 상하고 오래 걸으면 근육이 상하는데 이것이 내경(內經)에서 말하는 다섯 가지 피로에 상하는 것이다. 나이가 들면 오래 앉거나 오래 눕는 것을 피할 수 없는데 여러 도인(導引)하는 방법을 앉거나 누운 상태에서 행할 필요가 있으니(누운 자세와 앉은 자세의 도인 방법은 이 책의 끝에서 볼 수 있다.) 혈맥을 소통 시켜 이러한 질환이 없도록 해야 한다.
 
久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，此《內經》「五勞所傷」之說也。老年惟久坐、久臥不能免，須以導引諸法，隨其坐臥行之（導引有睡功、坐功，見本卷末），使血脈流通，庶無此患。

움직이기 힘들어 하는 노인에게 억지로라도 운동하라고 권고 하는 것이 부담이 될 수 있음을 고려해야 한다. 나이가 들면 기력이 약해져서 움직이는데 힘든 경우가 많다. 차라리 앉거나 누운 상태에서 혈액 순환이 잘 이루어질 수 있고 재미있는 가벼운 운동법을 개발해야 한다. 양생 기공에 관한 옛 서적이 눕거나 앉은 자세의 그림이 많은 이유가 이해된다.

노노항언(老老恒言)

노노항언(老老恒言)을 시작하며 | 자산의 머릿말(慈山序) | 개꿀잠(安寢) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 | 아침 적응(晨興) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 | 세수(盥洗) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 | 음식(飮食) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 | 먹거리(食物) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 | 걷기(散步) 1, 2, 3, 4, 5 | 낮잠(晝臥) 1, 2, 3, 4, 5, 6 | 야좌(夜座) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 | 편히 지냄(燕居) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 | 마음 살피기(省心) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 | 손님 맞이 (見客) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 | 외출 (出門) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 | 질병의 예방 (防疾) 1, 2,