기혈 순환 운동(導引) 5

바로 선 채로 양손을 뒤로 깍지 낀 뒤 왼쪽 발을 들어 수차례 흔든다. 오른 쪽 발도 마찬가지로 차례대로 행한다.
 
正立，兩手叉向後，舉左足空掉數遍，掉右足同，輪流行。

나이가 들수록 균형 감각이 떨어진다. 바르게 선 자세에서 한 발을 들고 다른 발을 들어 진자 운동을 해 보면 한쪽이 균형 잡기 힘든 것을 알 수 있다. 처음에는 한쪽 발을 직각이 되게 들어 오래도록 있어보고 균형이 잘 잡히면 눈을 감고 유지해 본다. 생각보다 쉽지 않다. 한쪽 발로 다리 균형 잡는 운동도 꾸준히 연습할 필요가 있다

노노항언(老老恒言)

노노항언(老老恒言)을 시작하며 | 자산의 머릿말(慈山序) | 개꿀잠(安寢) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 | 아침 적응(晨興) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 | 세수(盥洗) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 | 음식(飮食) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 | 먹거리(食物) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 | 걷기(散步) 1, 2, 3, 4, 5 | 낮잠(晝臥) 1, 2, 3, 4, 5, 6 | 야좌(夜座) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 | 편히 지냄(燕居) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 | 마음 살피기(省心) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 | 손님 맞이 (見客) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 | 외출 (出門) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 | 질병의 예방 (防疾) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 | 약은 신중하게(愼藥) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 | 소일거리(消遣) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 | 기혈 순환 운동(導引) 1, 2, 3, 4,