Running #62
Mi operación de hombro se acerca y pocos posts de running podré poner hasta que me recupere. Además, esta semana no he podido salir a correr porque no he tenido tiempo y los días que he tenido tiempo, ha llovido o ha habido mucho tiempo. Este post es del último entrenamiento que hice el sábado pasado, con muy buena temperatura me animé, y fue uno de los mejores entrenamientos que he hecho.
My shoulder operation is approaching and few posts of running I can put until I recover. Also, this week I have not been able to go running because I have not had time and the days I have had time, it has rained or there has been a long time. This post is the last training I did last Saturday, with a very good temperature I was encouraged, and it was one of the best workouts I've done.
Corrí 9,07 kilómetros en 52 minutos y 28 segundos, con un ritmo medio de 5 minutos y 47 segundos por kilómetro, con una ganancia de altura de 62 metros y quemando 611 calorías.
I ran 9,07 kilometers in 52 minutes and 28 seconds, with an average pace of 5 minutes and 47 seconds per kilometer, with a height gain of 62 meters and burning 611 calories.
Hice la habitual vuelta a Alcorcón por el carril bicicleta, en el que hay dos subidas y dos bajadas, acabando el recorrido en una suave subida. El ritmo fue muy bueno y solo me tuve que parar en un semáforo, por lo que estuvo genial. Las pulsaciones medias fueron un poco más altas que últimamente pero fue muy estable durante todo el entrenamiento.
I made the usual return to Alcorcón by the bicycle lane, in which there are two ascents and two descents, finishing the route in a gentle rise. The pace was very good and I only had to stop at a traffic light, so it was great. The average pulsations were a little higher than lately but it was very stable throughout the training.
En las estadísticas puede verse una ganancia y pérdida de altura de 62 y 69 metros, un ritmo óptimo de 4 minutos y 38 segundos por kilómetro y una frecuencia cardíaca máxima de 172 pulsaciones por minuto.
In the statistics you can see a gain and loss of height of 62 and 69 meters, an optimal pace of 4 minutes and 38 seconds per kilometer and a maximum heart rate of 172 beats per minute.
Por tramos de 1 kilómetro, las estadísticas del ritmo medio son muy buenas, solo superando los 6 minutos por kilómetro en el tramo en el que tuve que parar por el semáforo. El kilómetro más rápido fue el tercero con 5 minutos y 34 segundos. El cansancio final fue muy bien gestionado, más que nada, porque casi no había cansancio. Creo que estoy en muy buena forma, una pena que tenga que parar los entrenamientos por la operación, pero volveré más motivado que nunca y con muchas ganas de volver a entrenar.
By sections of 1 kilometer, the statistics of the average rhythm are very good, only surpassing the 6 minutes by kilometer in the section in which I had to stop by the semaphore. The fastest kilometer was the third with 5 minutes and 34 seconds. The final tiredness was very well managed, more than anything, because there was almost no fatigue. I think I am in very good shape, a pity that I have to stop the training for the operation, but I will return more motivated than ever and very eager to get back to training.
¡Correr es vida! - Running is life!
GO!
NON STOP
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Espero que todo te salga bien en tu operación, para que continúes haciendo tus carreras.
Mientras tanto, nos compartes post del proceso de reposo jeje. Mis mejores deseos.
Buena vibra.
Muchas gracias @angelica7!
Espero que todo te salga bien en tu operación, para que continúes haciendo tus carreras.
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