Running #13

Hola amigos - Hi friends

Como comenté el miércoles en mi post, esta semana decidí que iba a intentar hacer 3 entrenamientos en lugar de los 2 que estaba haciendo habitualmente. Dado que estoy cogiendo ritmo de carrera, fuerza y resistencia, creo que puede ser la mejor forma de acumular kilómetros sin forzar demasiado. Si puedo correr 15 km a la semana en lugar de 10 km en tres entrenamientos, eso que gano, es un 50% más.

As I commented on Wednesday in my post, this week I decided that I would try to do 3 workouts instead of the 2 I was doing regularly. Since I am taking pace, strength and endurance, I think it may be the best way to accumulate kilometers without forcing too much. If I can run 15 km a week instead of 10 km in three workouts, what I win is 50% more.

Ayer por la noche, me puse la ropa térmica, el cortavientos y mis zapatillas y con el GPS y mi música me fui a correr para hacer el segundo entrenamiento de la semana. Noté el cansancio de haber solo descansado el miércoles como día completo pero quería correr 5 km y lo conseguí, así que aunque acabé bastante cansado, la satisfacción supera al cansancio.

Last night, I put on the thermal clothes, the windbreaker and my running shoes and with the GPS and my music I went running to do the second workout of the week. I noticed the fatigue of having only rested on Wednesday as a full day but I wanted to run 5 km and I got it, so even though I ended up quite tired, satisfaction exceeds fatigue.

Corrí 5,03 km en 29 minutos y 6 segundos, con un ritmo medio de 5 minutos y 47 segundos y quemando 278 calorías.

I ran 5.03 km in 29 minutes and 6 seconds, with an average pace of 5 minutes and 47 seconds and burning 278 calories.

Como siempre hago, os pongo algunas estadísticas del entrenamiento de anoche. Se me sigue resistiendo hacer 1 kilómetro por debajo de 5 minutos y 30 segundos.

As I always do, I give you some statistics of last night's training. I still can not do 1 kilometer below 5 minutes and 30 seconds.

Hoy también os dejo una foto de como acabé, se me ve cansado pero contento de seguir con mi plan de entrenamiento :-)

Today I also put a photo of mine of I ended my training, I look tired but happy to continue with my training plan :-)

#runningSteemit

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