Running #31
El otro día comenté que hasta el día de la Spartan Race no volvería a correr, que lo que no haya entrenado, de poco va a servir. Una cosa es cierta, ya de poco vale el entrenar a falta de 4 días, pero otra cosa no, ayer por la mañana aprovechando el festivo en Madrid, salí a correr un rato, ya no por el entrenamiento en sí, sino porque me apetecía.
The other day I commented that until the day of the Spartan Race I would not run again, that what I have not trained, it will not serve. One thing is certain, and it is worth little to train in the absence of 4 days, but not another thing, yesterday morning taking advantage of the festive in Madrid, I went out for a while, not because of the training itself, but because I wanted to do it.
En este entrenamiento, corrí 5,03 kilómetros en 28 minutos y 26 segundos, con un ritmo medio de 5 minutos y 39 segundos por cada kilómetro y quemé 295 calorías.
In this training, I ran 5.03 kilometers in 28 minutes and 26 seconds, with an average rate of 5 minutes and 39 seconds for each kilometer and I burned 295 calories.
El sitio donde corrí es en el sitio de siempre aunque empecé corriendo hacia abajo, subir y luego bajar, corriendo unos 3 kilómetros cuesta arriba. En el perfil del entrenamiento se observa eso que comento. El ritmo fue buenísimo, por debajo de 6 minutos/km todo el tiempo y me encontré genial. Y la frecuencia cardiaca muy bien también, estando por debajo de 160 pulsaciones por minuto de media.
The place where I ran is in the usual place although I started running down, up and then down, running about 3 kilometers uphill. In the profile of the training, what I mention is observed. The pace was great, below 6 minutes/km all the time and I found great. And the heart rate very well too, being below 160 beats per minute on average.
En cuanto a la estadísticas generales, como he comentado, siempre por debajo de 6 minutos por kilómetro y con un ritmo óptimo de 5 minutos y 3 segundos por kilómetro. La ganancia y pérdida de altura total e 36 y 37 metros respectivamente. La frecuencia cardiaca máxima fue de 171 pulsaciones por minuto.
As for the general statistics, as I have said, always below 6 minutes per kilometer and with an optimal rhythm of 5 minutes and 3 seconds per kilometer. The gain and loss of total height e 36 and 37 meters respectively. The maximum heart rate was 171 beats per minute.
Y para acabar el post, como es habitual, las estadísticas por tramos de 1 kilómetro. Este ha sido uno de los mejores entrenamientos que he realizado.
And to finish the post, as usual, statistics by sections of 1 kilometer. This has been one of the best workouts I've done.
Quedan 4 días para la Spartan Race, ¡ya tengo ganas de correr!
There are 4 days left for the Spartan Race, I can not wait to run!
GO!
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Muchos éxitos en el Spartan Race malonmar! Nos cuentas como fue.
Este post ha sido propuesto para que lo vote Cervantes. Saludos.
Muchas gracias! Tengo ganas de que llegue el domingo.