Running #31

malonmar (64)in #sports • 6 years ago

El otro día comenté que hasta el día de la Spartan Race no volvería a correr, que lo que no haya entrenado, de poco va a servir. Una cosa es cierta, ya de poco vale el entrenar a falta de 4 días, pero otra cosa no, ayer por la mañana aprovechando el festivo en Madrid, salí a correr un rato, ya no por el entrenamiento en sí, sino porque me apetecía.

The other day I commented that until the day of the Spartan Race I would not run again, that what I have not trained, it will not serve. One thing is certain, and it is worth little to train in the absence of 4 days, but not another thing, yesterday morning taking advantage of the festive in Madrid, I went out for a while, not because of the training itself, but because I wanted to do it.

En este entrenamiento, corrí 5,03 kilómetros en 28 minutos y 26 segundos, con un ritmo medio de 5 minutos y 39 segundos por cada kilómetro y quemé 295 calorías.

In this training, I ran 5.03 kilometers in 28 minutes and 26 seconds, with an average rate of 5 minutes and 39 seconds for each kilometer and I burned 295 calories.

El sitio donde corrí es en el sitio de siempre aunque empecé corriendo hacia abajo, subir y luego bajar, corriendo unos 3 kilómetros cuesta arriba. En el perfil del entrenamiento se observa eso que comento. El ritmo fue buenísimo, por debajo de 6 minutos/km todo el tiempo y me encontré genial. Y la frecuencia cardiaca muy bien también, estando por debajo de 160 pulsaciones por minuto de media.

The place where I ran is in the usual place although I started running down, up and then down, running about 3 kilometers uphill. In the profile of the training, what I mention is observed. The pace was great, below 6 minutes/km all the time and I found great. And the heart rate very well too, being below 160 beats per minute on average.

En cuanto a la estadísticas generales, como he comentado, siempre por debajo de 6 minutos por kilómetro y con un ritmo óptimo de 5 minutos y 3 segundos por kilómetro. La ganancia y pérdida de altura total e 36 y 37 metros respectivamente. La frecuencia cardiaca máxima fue de 171 pulsaciones por minuto.

As for the general statistics, as I have said, always below 6 minutes per kilometer and with an optimal rhythm of 5 minutes and 3 seconds per kilometer. The gain and loss of total height e 36 and 37 meters respectively. The maximum heart rate was 171 beats per minute.