El ritmo no para. El domingo por la mañana, aprovechando el día fresco con el que amaneció el día, salí a correr e hice uno de mis mejores entrenamiento en meses. Decidí hacer el recorrido que da la vuelta a Alcorcón por el carril bici y corrí muy bien. Aunque no hacía excesivo calor, cuando el sol me daba, lo notaba, aún así, el entrenamiento fue genial. Muy contento y deseando repetir esta semana.

The rhythm does not stop. On Sunday morning, taking advantage of the fresh day with which the day dawned, I went running and did one of my best training in months. I decided to take the route that goes around Alcorcón by the bike path and I ran very well. Although it was not too hot, when the sun gave me, I noticed it, even so, the training was great. Very happy and looking forward to repeating this week.

El entrenamiento fue de 9,07 kilómetros en 53 minutos y 27 segundos. El ritmo de carrera fue de 5 minutos y 54 segundos por kilómetro y con 66 metros de ganancia de altura. Las calorías quemadas fueron 579. quedándome muy cerca de la barrera de las 600. Intentaré llegar a 10 kilómetros en el siguiente entrenamiento, que creo que será mañana.

The training was 9,07 kilometers in 53 minutes and 27 seconds. The race pace was 5 minutes and 54 seconds per kilometer and with 66 meters of height gain. The calories burned were 579. I was very close to the 600 barrier. I will try to reach 10 kilometers in the next training, which I think will be tomorrow.

En el perfil de carrera, se ve un ritmo constante, aunque en la cuesta del kilómetro 7 al 8 aflojé un poco debido al cansancio, pero esta vez no terminé andando esa subida, como dos entrenamientos atrás, sino que subí corriendo :-) El ritmo cardíaco estuvo en torno a 150 pulsaciones los dos primeros tercios de carrera, subiendo en el último tercio. Aún así, la media de 160 pulsaciones por minuto es buena.

In the race profile, a steady pace is seen, although on the slope of kilometer 7 to 8 I loosened a little due to fatigue, but this time I did not finish walking that climb, like two workouts behind, I ran up :-) Heart rate was around 150 beats the first two thirds of the race, rising in the last third. Still, the average of 160 beats per minute is good.

En las estadísticas generales, se ve una marca de 176 pulsaciones por minuto de máximo, una ganancia y pérdida de altura de 66 y 71 metros respectivamente y un ritmo óptimo de 4 minutos y 37 segundos, un ritmo genial.

In the general statistics, you see a mark of 176 beats per minute of maximum, a gain and loss of height of 66 and 71 meters respectively and an optimal rhythm of 4 minutes and 37 seconds, a great pace.

En cada uno de los kilómetros, se ve lo que comenté más atrás, un ritmo más flojo entre los kilómetros 6 y 8, con una subida de 18 metros en el kilómetro 8. El ritmo medio fue bueno en la mayoría de kilómetros. Hace meses no pensaba que corriera así a estas alturas del año. Espero continuar con los avances poco a poco :-)

In each of the kilometers, you can see what I said earlier, a weaker rhythm between kilometers 6 and 8, with an increase of 18 meters at kilometer 8. The average pace was good in most kilometers. Months ago I did not think he would run like this at this time of the year. I hope to continue with the advances little by little :-)

¡Correr es vida! - Run is life!

GO!

NON STOP

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