Running #20
Como ya va siendo habitual, el fin de semana aprovecho para hacer deporte. Ahora con el frío no me gusta correr entre semana, aunque alguna vez lo he hecho, porque a las horas que puedo salir a correr hace mucho frío y prefiero aguantarme las ganas y no salir. Por eso aprovecho los fines de semana.
As usual, the weekend I take to play sports. Now with the cold I do not like to run during the week, although I have done it sometimes, because at the hours that I can go out to run it is very cold and I prefer to put up with the desire and not to leave. That's why I take advantage of weekends.
Pues bien, hoy he salido a entranar y lo que os voy a contar que he hecho es justo lo que no tenéis que hacer cuando no se está entrenando mucho, hasta pensaba que me había lesionado xD
Well, today I went out to enter and what I'm going to tell you I've done is just what you do not have to do when you're not training much, I even thought I had injured xD
Cómo podéis ver en el recorrido, he corrido algo más de 3 kilómetros. He empezado demasiado fuerte, a un ritmo por debajo de 5 minutos 30 segundos por kilómetro. Me he metido por la montaña y el problema lo he tenido al empezar a subir cuestas, se me ha subido el gemelo antes de los 3 kilómetros, he intentado seguir pero no he querido forzar, mejor parar.
As you can see in the tour, I have run more than 3 kilometers. I started too strong, at a rate below 5 minutes 30 seconds per kilometer. I got into the mountain and the problem I had when I started climbing hills, the twin go up before 3 kilometers, I tried to continue but I did not want to force, better to stop.
Hacía mucho viento y para entrar en calor, mejor ir rápido. También he notado el recorrido que he hecho a favor y en contra del viento, haciéndose muy duro ir en contra.
It was very windy and to get warm, better go fast. I have also noticed the route I have taken for and against the windy, making it very hard to go against it.
Estas son las estadísticas del entrenamiento:
These are the statistics of the training:
He corrido 3,23 km, en 18 minutos y 50 segundos, a un ritmo medio de 5 minutos y 50 segundos y quemando 183 calorías.
I have run 3.23 km, in 18 minutes and 50 seconds, at an average rate of 5 minutes and 50 seconds and burning 183 calories.
Y aquí está el recorrido andando que he hecho para volver a casa, dolorido, pero bueno, ya estoy bien y pensando en salir de nuevo a correr, eso sí, sin forzar :-)
And here is the route and what he's doing to go home, in pain, but hey, I'm fine and thinking about going out running again, yes, without forcing :-)
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