Running #52

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Un entrenamiento distinto, eso es lo que hice el lunes. Me propuse correr con más intensidad de la habitual, con un ritmo más rápido. Sabía que no iba a correr 6 o 7 kilómetros con un ritmo fuerte pero lo hice para probar qué pulsaciones alcanzaba y ver mi resistencia.

A different training, that's what I did on Monday. I decided to run with more intensity than usual, with a faster pace. I knew I was not going to run 6 or 7 kilometers with a strong rhythm but I did it to test what pulsations I reached and see my resistance.

Corrí 3,01 kilómetros, en 15 minutos y 50 segundos. El ritmo medio fue de 5 minutos y 16 segundos por kilómetro con una ganancia de altura de 20 metros y quemando 169 calorías.

I ran 3.01 kilometers, in 15 minutes and 50 seconds. The average pace was 5 minutes and 16 seconds per kilometer with a height gain of 20 meters and burning 169 calories.


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Empecé el entrenamiento cuesta arriba, la ya habitual cuesta que corro al principio, que es más o menos de 1 kilómetro a un ritmo bastante bueno. Lo mejor que saco de este entrenamiento es que mi frecuencia cardíaca no fue excesivamente alta aunque me esforzara en subir el ritmo, de media fue 155 pulsaciones por minuto.

I started the training uphill, the usual is that I run at the beginning, which is more or less than 1 kilometer at a pretty good pace. The best thing I get out of this training is that my heart rate was not excessively high even though I tried to raise the pace, on average it was 155 beats per minute.


run_02.PNG

En las estadísticas puede verse un excepcional ritmo óptimo de 1 minuto y 45 segundos que alcanzaría en algún punto concreto, un ritmo imposible de aguantar. La ganancia y pérdida de altura están en torno a los 20 metros y la frecuencia cardíaca máxima fue de 177 pulsaciones por minuto.

In the statistics you can see an exceptional optimal rhythm of 1 minute and 45 seconds that would reach at some point, an impossible pace to endure. The gain and loss of height are around 20 meters and the maximum heart rate was 177 beats per minute.


run_03.PNG

Finalizo mostrando las estadísticas por cada kilómetro corrido, hoy solo con 3 líneas, ya que la cuarta es de 10 metros solo. Destaco sobre todo el segundo kilómetro que un poco cuesta arriba conseguí bajar de los 5 minutos y 30 segundos. Además, en el tercer kilómetro bajando, bajé mi marca del kilómetro por debajo de 5 minutos el kilómetro, más concretamente en 4 minutos y 50 segundos.

I finish showing the statistics for each kilometer run, today only with 3 lines, since the fourth is 10 meters only. I emphasize especially the second kilometer that a little uphill I got down from 5 minutes and 30 seconds. Also, in the third kilometer down, I lowered my kilometer mark below 5 minutes the kilometer, more specifically in 4 minutes and 50 seconds.


run_04.PNG

¡Correr es vida! - Running is life!

GO!

NON STOP


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