El calor del domingo no me pudo parar. Me desperté temprano y pensé que mejor salir a correr por la mañana que por la tarde. Después de desayunar, me puse las zapatillas y me fui a correr. Era temprano pero el calor ya se notaba, la temperatura era bastante alta para la hora que era. A mitad del entrenamiento, vi a un par de personas sin camiseta y me la quité yo también, hacía demasiado calor. El entrenamiento fue muy bueno aún con esa temperatura, para el siguiente tengo que madrugar más :-)

The heat of Sunday could not stop me. I woke up early and thought it best to go for a run in the morning than in the afternoon. After breakfast, I put on my running shoes and went running. It was early but the heat was already noticeable, the temperature was quite high for the time it was. Halfway through training, I saw a couple of people without shirts and I took them off too, it was too hot. The training was very good even with that temperature, for the next I have to get up early :-)

En este entrenamiento, corrí 9,01 kilómetros en 54 minutos y 30 segundos, a un ritmo medio de carrera de 6 minutos y 3 segundos por kilómetro y con una ganancia de altura de 65 metros. Quemé 650 calorías en esta sesión de running, lo cual no está nada mal. Firmaba que todos los entrenamientos fueran como éste.

In this training, I ran 9.01 kilometers in 54 minutes and 30 seconds, at an average pace of 6 minutes and 3 seconds per kilometer and with a height gain of 65 meters. I burned 650 calories in this running session, which is not bad. I sign that all the trainings would be like this one.

En el perfil del entrenamiento, se observa como va siendo habitual en mis últimos entrenamientos, que la frecuencia cardíaca va aumentando a medida que transcurre el entrenamiento, siendo evidente el cansancio. Los valles que se ven el ritmo son semáforos, excepto el que hay cerca del minuto 50 que anduve unos metros en la última cuesta arriba del recorrido. Esta vez hice el recorrido al contrario, empezando hacia abajo y acabando hacia abajo, pero justo antes de la última bajada hay una gran cuesta, esa que comenté.

In the profile of the training, it is observed as it is usual in my last trainings, that the heart rate increases as the training passes, with fatigue evident. The valleys that show the rhythm are traffic lights, except for the one near the 50th minute that went a few meters on the last uphill of the route. This time I did the opposite route, starting down and ending down, but just before the last descent there is a big hill, the one that I mentioned.

En las estadísticas generales, se confirma una frecuencia cardíaca media de 169 pulsaciones por minuto y una máxima de 180. La ganancia y pérdida de altura es de 65 metros y lo mejor es el ritmo óptimo que fue de 4 minutos y 31 segundos. Un entrenamiento de casi 55 minutos muy bueno.

In the general statistics, an average heart rate of 169 beats per minute and a maximum of 180 is confirmed. The gain and loss of height is 65 meters and the best is the optimal rhythm that was 4 minutes and 31 seconds. A training of almost 55 minutes very good.

Finalmente, en las estadísticas por tramos de 1 kilómetro, tengo un tramo de 7 minutos y 1 segundo que es el tramo con más ganancia de altura y en el que he comentado que anduve unos pocos metros. Estoy muy contento de haber completado los primeros 5 kilómetros por debajo de los 6 minutos. Es un recorrido algo exigente en verano pero es muy satisfactorio acabar el entrenamiento.

Finally, in the statistics by sections of 1 kilometer, I have a section of 7 minutes and 1 second that is the section with more height gain and in which I have commented that I walked a few meters. I am very happy to have completed the first 5 kilometers below 6 minutes. It is a somewhat demanding training in summer but it is very satisfying to finish the training.

Y como siempre... buena música - And as always ... good music 🎶🎶🎶

GO!

NON STOP

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