Debido al reciente hardfork de Steem, he estado varios días sin publicar nada de mis entrenamientos, solo alguna que otra foto, pero nada de mis posts de running. Como parece que se ha estabilizado y ya se puede publicar bien, voy a ponerme al día lo antes posible, porque he acumulado algunos entrenamientos. Hoy voy a escribir sobre el entrenamiento que hice el 20 de septiembre por la noche.

Due to Steem's recent hardfork, I have been several days without posting anything from my training, just any photo, but none of my running posts. As it seems that it has stabilized and I can publish well, I will catch up as soon as possible, because I have accumulated some trainings. Today I will write about the training I did on September 20 at night.

En este entrenamiento corrí 6,01 kilómetros a un ritmo medio de 5 minutos y 41 segundos por kilómetro. 34 minutos y 10 segundos fue el tiempo que estuve corriendo, con una ganancia de altura de 33 metros y quemando 377 calorías.

In this training I ran 6.01 kilometers at an average pace of 5 minutes and 41 seconds per kilometer. 34 minutes and 10 seconds was the time I was running, with a height gain of 33 meters and burning 377 calories.

En el perfil de la carrera, se ve claramente como el entrenamiento empieza cuesta arriba para acabar bajando y en llano. El ritmo fue bastante estable, con una media de 5 minutos y 41 segundos por kilómetro, un ritmo normal. En cuanto a la frecuencia cardíaca, la media fue de 161 pulsaciones por minutos, aumentando progresivamente durante la carrera.

In the profile of the race, it is clear how the training starts uphill to end up going down. The pace was quite stable, with an average of 5 minutes and 41 seconds per kilometer, a normal rhythm. As for the heart rate, the average was 161 beats per minute, increasing progressively during the race.

En las estadísticas generales, se ve una frecuencia cardíaca máxima de 179 pulsaciones por minuto, algo alta. También hay que destacar la altura perdida de 43 metros y un ritmo óptimo rapidísimo, probablemente por un error del GPS.

In the general statistics, you see a maximum heart rate of 179 beats per minute, somewhat high. We must also highlight the lost height of 43 meters and a very fast optimal rhythm, probably due to a GPS error.

Para acabar, en las estadísticas por tramos de 1 kilómetro, destaco el kilómetro 5 com un ritmo de 5 minutos y 30 segundos. Todos los kilómetros por debajo de 6 minutos el kilómetro. Aquí se observa bien lo que comenté, dos kilómetros de subida y 4 de bajada, siendo ésta cada vez menor acabando en plano.

To finish, in the statistics by sections of 1 kilometer, I highlight the kilometer 5 with a rhythm of 5 minutes and 30 seconds. All kilometers below 6 minutes the kilometer. Here we can clearly observe what I said, two kilometers of ascent and 4 kilometers of descent, this being less and less finishing in plane.

¡Correr es vida! - Running is life!

GO!

NON STOP

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