El sábado pasado por la mañana realicé un nuevo entrenamiento. Corrí temprano, a la mejor hora del día para mí, cuando creo que hay menos tráfico, más fresco y no molesta tanto el sol. Hay buenas horas para correr, la mejor por la mañana temprano y después por la noche, siempre teniendo cuidado de no correr por sitios oscuros y no ir por la carretera.

Last Saturday morning I did a new training. I ran early, at the best time of day for me, when I think there is less traffic, cooler and the sun does not bother me so much. There are good hours to run, the best in the early morning and then in the evening, always taking care not to run through dark places and not to go down the road.

Corrí 5,31 kilómetros en 30 minutos y 38 segundos, a una media de 5 minutos y 46 segundos, con una ganancia de altura de 36 metros y quemando 358 calorías. Un entrenamiento normal, pero quedé muy satisfecho.

I ran 5.31 kilometers in 30 minutes and 38 seconds, an average of 5 minutes and 46 seconds, with a height gain of 36 meters and burning 358 calories. A normal workout, but I was very satisfied.

En los perfiles del entrenamiento, se ve lo que ya es habitual en este recorrido que muchas veces hago. Empiezo a correr cuesta arriba y acabo en llano después de bajar. El ritmo de carrera siempre ha estado un poco por debajo de los 6 minutos por kilómetro, muy constante. En cuanto a las pulsaciones, han ido aumentando a medida que transcurría el entrenamiento pero con una media de 166 pulsaciones por minuto, algo normal en mis carreras.

In the profiles of the training, you see what is already usual in this route that I often do. I start to run uphill and I end up on level ground after going down. The race pace has always been a little below 6 minutes per kilometer, very constant. As for the pulsations, they have been increasing as the training went on but with an average of 166 beats per minute, something normal in my trainings.

En las estadísticas generales de la carrera, destaco el ritmo óptimo de 5 minutos y 3 segundos por kilómetro y el ritmo medio de 5 minutos y 46 segundos por kilómetro, ya comentado antes. La ganancia de altura es de 36 metros y la pérdida de 48, además, tuve una frecuencia cardíaca máxima de 178 pulsaciones por minuto.

In the general statistics of the race, I highlight the optimal rhythm of 5 minutes and 3 seconds per kilometer and the average pace of 5 minutes and 46 seconds per kilometer, already mentioned before. The height gain is 36 meters and the loss of 48, in addition, I had a maximum heart rate of 178 beats per minute.

Para acabar el post y la redacción de este entrenamiento en Steemit, aquí están las estadísticas por kilómetro. Todos los kilómetros fueron por debajo de 6 minutos. El kilómetro más rápido fue el que más altura perdida tuvo, el kilómetro 4, con una pérdida de altura 19 metros y un ritmo de 5 minutos y 33 segundos por kilómetro.

To finish the post and the writing of this training in Steemit, here are the statistics per kilometer. All the kilometers were below 6 minutes. The fastest kilometer was the one that lost most height, kilometer 4, with a loss of height 19 meters and a rhythm of 5 minutes and 33 seconds per kilometer.

El siguiente entrenamiento sí que va a ser bueno...

The next running training will be very good...

¡Correr es vida! - Running is life!

GO!

NON STOP

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