Fit sein - 5 Tipps gegen Müdigkeit
Hola mis Steemians
In den meisten meiner Tipps geht es darum nachzudenken, eure Gedanken zu verändern, aufmerksam zu sein, alte Verhaltensweisen abzulegen und sie durch neue zu ersetzen. Kurz gesagt, es geht darum, dass ihr Dinge anders macht als bisher.
Und das ist, wie ihr alle wisst, ziemlich schwer und anstrengend.
Darum ist der einfachste und beste Weg neue Verhaltensweisen zu halten - zu etablieren - sie zur Gewohnheit werden zu lassen. Ihr müsst sie schlichtweg einfach so häufig tun, dass sie zum Automatismus werden.
Ihr müsst nicht länger darüber nachdenken, was ihr wann tun solltet, sondern ihr tut es einfach, weil es automatisch dazu gehört.
Wer von euch eine schlechte Nacht hinter sich hat, kann tagsüber oftmals die Augen kaum aufhalten. Daher möchte ich euch heute 5 Tipps gegen Müdigkeit mit an die Hand geben:
Bewegt euch
Steht auf und bewegt euch. Geht eine Treppe rauf und wieder runter oder macht ein paar Gymnastikübungen. Am besste ist ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft.
Braust euch kalt ab
Eine kalte Dusche am Morgen, einige Spritzer kaltes Wasser ins Gesicht oder nur ein kühler Armguss beleben sofort – zumindest für kurze Zeit.
Atmet frische Luft ein
Lüftet regelmässig. Am besten ein richtiges Stosslüften, also für nur wenige Minuten die Fenster weit öffnen.
Trinkt Kaffee
Kaffee macht definitiv wach. Das darin enthaltene Koffein wirkt ziemlich rasch und schon nach 15 bis 30 Minuten zeigt es seine Wirkung.
Haltet ein kurzes Nickerchen
Für mich ist ein kurzes Nickerchen die effektivste Massnahme gegen Müdigkeit. Wenn ihr es euch erlauben könnt, dann legt einen Powernap ein.
Weitere Tipps:
- Abschalten und Entspannen - 5 Tipps gegen Stress
- Mit Ärger positiv umgehen - 5 Tipps für euren Arbeitsalltag
- Produktiver arbeiten - 5 Tipps, wie ihr produktiver arbeitet
- Mehr Selbstwertgefühl - 5 Tipps für mehr Selbstwertgefühl
- Depressionen und Stress bekämpfen - 5 Tipps gegen Depressionen und Stress
- Zeit einteilen - 5 Tipps, wie ihr euch eure Zeit besser einteilt
- Erfolgreich sein - 5 Dinge, die erfolgreiche Menschen auszeichnen
- Glücklich sein - 5 DINGE DIE GLÜCKLICH MACHEN
- FREUDE - 5 Dinge, die euch Freude und Gelassenheit bringen
- Produktiver ohne Stress - 5 Tipps für mehr Gelassenheit im Joballtag
- Mehr Energie! - 5 Dinge, die euch mehr Energie geben
- 5 Dinge, die ihr ab sofort besser machen könnt
- 5 Dinge für mehr Zufriedenheit
- 5 Tipps für mehr Ausgeglichenheit
- 5 Tipps für mehr Gelassenheit!
- 5 Tipps gegen Stress bei der Arbeit
- 5 Tipps, die euer Leben besser machen
- 5 Gründe, warum Ehrlichkeit euch in eurem Leben weiterbringt
- 5 Punkte wie ihr mit Entschlossenheit etwas erreicht!
- [Zielstrebig sein - 5 Schritte zu mehr Zielstrebigkeit])(https://steemit.com/deutsch/@followmikecee/zielstrebig-sein---5-schritte-zu-mehr-zielstrebigkeit)
Bilder-Quelle
Pixabay
alle Beiträge von @followmikecee hier in der Übersicht
Hasta luego.
mikeCee aka Captain Mike Sparrow the steemian of the caribbean
Bitpanda - Bitcoin kaufen und verkaufen - kinderleicht
https://web.bitpanda.com/user/register/7891744613560027982
#dominicanrepublic #dominicanlifestyle #followmikeCee #success #santodomingo #liveyourdream #expat #dominikanischerepublik
Genügend Schlaf soll ja auch helfen.
absolut richtig. gut und genügend Schlaf ist eine gute Ergänzung
gutes gesundes essen und trinken--viel frisches obst,gemüse und nüsse--wasser mind. 2 liter am tag- machen auch wach .....toller artikel--wie immer....danke
Da hast du voll recht - frisches Wasser ist generell in vielen Sachen gesund!
I upvoted your post.
Best regards,
@Council
Posted using https://Steeming.com condenser site.
Servus,
du hast von mir ein Upvote erhalten! Ich bin ein Curation-Bot und meine Mission ist, hochwertigen Content unter #steemit-austria zu fördern. Hier kannst du mehr über mich und meine Funktionsweise erfahren. Wie du an meinen Curation-Rewards mitverdienen kannst, wird dort ebenfalls beschrieben.
Übrigens: Wenn du den Tag #steemit-austria verwendest, finde ich deine Posts noch leichter!
Auf dem dem Steemit-Austria Discord-Server kannst du nette Leute kennen lernen und deine Beiträge promoten.
Zum aktuellen Tagesreport
Hallo Mike, danke für die Tipps gegen Müdigkeit. Ich bin zur Zeit auch immer sehr müde. liegt wohl am deutschen Wetter ! Liebe Grüße Alexa
jaja vemutlich. Der Herbst ist im Anmarsch...