Fit sein - 5 Tipps gegen Müdigkeit

Hola mis Steemians

In den meisten meiner Tipps geht es darum nachzudenken, eure Gedanken zu verändern, aufmerksam zu sein, alte Verhaltensweisen abzulegen und sie durch neue zu ersetzen. Kurz gesagt, es geht darum, dass ihr Dinge anders macht als bisher.

Und das ist, wie ihr alle wisst, ziemlich schwer und anstrengend.

Darum ist der einfachste und beste Weg neue Verhaltensweisen zu halten - zu etablieren - sie zur Gewohnheit werden zu lassen. Ihr müsst sie schlichtweg einfach so häufig tun, dass sie zum Automatismus werden.

Ihr müsst nicht länger darüber nachdenken, was ihr wann tun solltet, sondern ihr tut es einfach, weil es automatisch dazu gehört.

Wer von euch eine schlechte Nacht hinter sich hat, kann tagsüber oftmals die Augen kaum aufhalten. Daher möchte ich euch heute 5 Tipps gegen Müdigkeit mit an die Hand geben:

Bewegt euch

Steht auf und bewegt euch. Geht eine Treppe rauf und wieder runter oder macht ein paar Gymnastikübungen. Am besste ist ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft.

Braust euch kalt ab

Eine kalte Dusche am Morgen, einige Spritzer kaltes Wasser ins Gesicht oder nur ein kühler Armguss beleben sofort – zumindest für kurze Zeit.

Atmet frische Luft ein

Lüftet regelmässig. Am besten ein richtiges Stosslüften, also für nur wenige Minuten die Fenster weit öffnen.

Trinkt Kaffee

Kaffee macht definitiv wach. Das darin enthaltene Koffein wirkt ziemlich rasch und schon nach 15 bis 30 Minuten zeigt es seine Wirkung.

Haltet ein kurzes Nickerchen

Für mich ist ein kurzes Nickerchen die effektivste Massnahme gegen Müdigkeit. Wenn ihr es euch erlauben könnt, dann legt einen Powernap ein.

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Bilder-Quelle
Pixabay

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Hasta luego.
mikeCee aka Captain Mike Sparrow the steemian of the caribbean

@limesoda

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