Innere Ruhe - 5 Tipps für mehr Ausgeglichenheit

in deutsch •  10 days ago

Hola mis Steemians

In den meisten meiner Tipps geht es darum nachzudenken, eure Gedanken zu verändern, aufmerksam zu sein, alte Verhaltensweisen abzulegen und sie durch neue zu ersetzen. Kurz gesagt, es geht darum, dass ihr Dinge anders macht als bisher.

Und das ist, wie ihr alle wisst, ziemlich schwer und anstrengend.

Darum ist der einfachste und beste Weg neue Verhaltensweisen zu halten - zu etablieren - sie zur Gewohnheit werden zu lassen. Ihr müsst sie schlichtweg einfach so häufig tun, dass sie zum Automatismus werden.

Ihr müsst nicht länger darüber nachdenken, was ihr wann tun solltet, sondern ihr tut es einfach, weil es automatisch dazu gehört.

Daher möchte ich euch heute 5 Tipps für mehr Ausgeglichenheit mit an die Hand geben:

Macht bewusst Pausen

Autos, Marathon-Läufer und Tiere brauchen sie: die Pause. Druck und Belastung machen nicht krank oder unglücklich. Es sind die fehlenden Erholungen, die uns schwach und angreiflich machen.

Macht also regelmässig Pausen. Und das heisst täglich. Nicht wöchentlich oder sogar nur monatlich.

seid auch mal "Offline"

Viele (vermutlich auch von euch)greifen morgens nach dem Aufwachen gleich zum Handy. Das Gehirn ist noch gar nicht richtig wach, da werden bereits alle Kanäle gecheckt: eMails, WhatsApp, SMS, Facebook, Twitter, ... Tagsüber piept und blinkt es fröhlich weiter... Wir sind alles Informations-Junkies.

Sucht bewussr eure Offline-Zeiten. Schaltet euer Mobiltelefon aus: beim Frühstück, Mittag- oder auch beim Abendessen. Macht bewusst Pause von der Onlinewelt!

Achtet auf eure Ernährung

Achten bewusst darauf, was ihr esst. Schliesslich betankt ihr euer Auto ja auch nicht mit irgendeinem billigem Fusel, sondern achtet auf Qualitäts-Treibstoff.

Treibt Sport

Macht bewusst Sport. Jeden Tag ca. 30 Minuten reichen vollkommen. Geht Joggen. Oder macht ein paar Liegestütz und Kniebeugen. So löst ihr Druck und Stress im Kopf. Macht euch frei davon.

Entwickelt Rituale

Familie - ein gutes Stichwort. Die Menschen, die uns am wichtigsten sind, betrachten wir alle oft und gerne als am selbstverständlichsten. Wir investieren viel Zeit, Geduld, Geld und Aufmerksamkeit in Noch-Nicht- oder noch zu findende Kunden. Für unsere Lieben zu Hause reicht es dann schnell mit der Kraft oft nicht mehr. Mit überfülltem Hormontopf gehen wir nach Hause. Da reicht ein kleines „falsches“ Wort und schon explodieren oder ärgern wir uns.

Schaltet beispielsweise auf dem Weg nach Hause im Kopf um. Hört eure Lieblingsmusik und singt mit. geht kurz für 5 Minuten raus bevor ihr nach Hause geht usw. Am besten klappt das mit einem Ritual. Dann merkt sich unser Gehirn den Effekt besser.


Weitere Tipps:

Bilder-Quelle
Pixabay


Hasta luego.
mikeCee aka Captain Mike Sparrow the steemian of the caribbean


@limesoda

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