Abschalten und Entspannen - 5 Tipps gegen Stress

Hola mi Steemians

Hola mi Steemians

In den meisten meiner Tipps geht es darum nachzudenken, eure Gedanken zu verändern, aufmerksam zu sein, alte Verhaltensweisen abzulegen und sie durch neue zu ersetzen. Kurz gesagt, es geht darum, dass ihr Dinge anders macht als bisher.

Und das ist, wie ihr alle wisst, ziemlich schwer und anstrengend.

Darum ist der einfachste und beste Weg neue Verhaltensweisen zu halten - zu etablieren - sie zur Gewohnheit werden zu lassen. Ihr müsst sie schlichtweg einfach so häufig tun, dass sie zum Automatismus werden.

Ihr müsst nicht länger darüber nachdenken, was ihr wann tun solltet, sondern ihr tut es einfach, weil es automatisch dazu gehört.

Daher möchte ich euch heute 5 Tipps gegen Stress mit an die Hand geben:

Vor lauter Arbeit, verliert man gerne mal den Blick zu sich selbst und überhört die Stimme, des eigenen Körpers. Mit den folgenden 5Tipps wird es euch gelingen auch mal wieder abzuschalten und auszuspannen.

Schlaf und Ruhe

Nehmt euch Zeit für euch selbst. Jeder braucht auch mal eine Pause und muss ab und zu verschnaufen. In der Mittagspause auf der Parkbank beispielsweise einfach mal die Augen schließen. Ein kleines Power-Napping bewirkt oftmals schon kleine Wunder.

Achtet suf die Ernährung

Obst, Gemüse, grüne Lebensmittel, , Nüss, Müsli, Hülsenfrüchte machen lange satt und auch glücklich. Grüne Smoothies, Rohkost oder auch Power Food sind mehr als ein vorübergehender Trend. Die Vitamine machen munter, vital und steigern die Leistungsfähigkeit eures Gehirns.

Sport und Aktivität

Tief einatmen und los! Geht raus an die frische Luft. Ob Schwimmen, ein ausgedehnter Spaziergang, Yoga oder mit den Kindern Fangen spielen. Ihr werdet sehen, wie gut ihr euch hinterher fühlen.

Urlaub und Freizeit

Nehmt euch Zeit für Hobbies. Was wolltet ihr schon immer mal machen? Gitarre spielen, eine Sprache lernen oder einfach wieder mal ein gutes Buch lesen? Bestimmt ein Zeitfenster, welches wirklich nur für euch reserviert ist.

Lachen

Spass und Freude sind die allerbesten Stress-Killer. Schaut mal wiede eine gute Komödie im Kino oder lacht mit Freunden über alte Zeiten.
Lachen baut nachweislich Stress ab und schüttet Glückshormone durch euren ganzen ganzen Körper.

Wenn ihr diese Tipps beherzigt, steht einem stresslosen, glücklichen Leben nicht mehr viel im Weg. Lebt einfach glücklich!

Bilder-Quelle
Pixabay

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Hasta luego.
mikeCee aka Captain Mike Sparrow the steemian of the caribbean

@limesoda

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