ojsphy6 (80)in #kr • 12 hours ago잠결 종아리 근육 경련에 좋다는 '비타민K2'...한밤중 잠결 종아리 근육 경련으로 인한 고통에 '비타민K2'가 좋은 효과를 보인다는 중국OO병원 연구팀 연구 결과가 나왔다는데요, 살펴볼게요. 참가자를 비타민K2 보충제 섭취/위약 섭취 두 그룹으로 나눠…ojsphy6 (80)in #kr • yesterday맛&영양 풍부한, '11월 제철 식품' 몇 가지...맛&영양 풍부&날씨가 추워지면서 떨어지기 쉬운 면역력 챙김도 할 수 있는 '11월 제철 식품' 몇 가지를 살펴볼게요. *꼬막 ~. 타우린 풍부(100g당/822mg) - 간 기능 개선/피로 해소 ~.…ojsphy6 (80)in #kr • 2 days ago탄탄한 복근 만든 비결...40대까지 평범한 몸매를 갖고 있었던 여성이 생활 습관 개선으로 탄탄한 복근 만든 비결을 영국 매체에서 공개~/살펴볼게요. *충분한 칼로리 섭취; 근육 발달에 중요 ~. 적은 칼로리 섭취 - 근육 단백질…ojsphy6 (80)in #kr • 3 days ago치매 위험 높인다는 '가정용품 3종'...자주 사용하는 방향제 등 '가정용품 3종'이 알츠하이머성 치매 위험을 높인다는 중국 OO대 연구 결과가 나왔다는데요, 살펴볼게요. 대상자(65세 이상)/방향제 등 가정용 제품 사용 빈도와 인지 장애 위험 관계…ojsphy6 (80)in #kr • 4 days ago'고강도 운동'이 여성의 배고픔 조절에 효과적...심장이 두근거리는 격렬한 '고강도 운동'이 여성의 배고픔 조절에 효과적이라는 미국 OO대 연구 결과가 나왔다는데요, 살펴볼게요. 운동의 강도가 배고픔에 미치는 영향 연구 진행, 남여 실험 대상자/혈류 속 젖산…ojsphy6 (80)in #kr • 5 days ago'고혈당 쇼크' 원인&증상 등...국민 배우의 사망 원인 '고혈당 쇼크'에 대한 관심이 높은데요, 여러가지 원인&증상 등 '고혈당 쇼크'에 대해 살펴볼게요. *고혈당 쇼크 ~. 혈당이 급격하게 상승하면서 체내 체액과 전해질 균형이 깨지는…ojsphy6 (80)in #kr • 6 days ago1주일에 몇 번 호박을 먹는 건, 건강을 챙기는 좋은 방법이라고...제철 맞아 많이 출하되고 있는 늙은 호박 1통 픽~/호박죽&된장찌개&부침개 등 다양하게 활용~/최근 미국 매체에서 늙은 호박 포함 모든 호박이 건강에 좋은 이유 소개~/살펴볼게요. *면역력&눈 건강; 비타민A…ojsphy6 (80)in #kr • 7 days ago고지혈증/눈 건강에도 좋은 요즘 제철인 '감'...떫은 감을 숙성 시켜 물렁^^ 잘 익은 연시로 만들어 먹으려고 주문한 대봉감 1박스(10kg) 도착~/먹기 간편&맛 좋은 요즘 제철인 '감'에 대해 살펴볼게요. *효능 ~. 펙틴(수용성…ojsphy6 (80)in #kr • 8 days ago기온이 내려가면서 더 심해지는 '탈모'...여름 동안 자외선/땀에 두피&모발이 약해져 가을이 되니 차츰 탈모가 심해지는데요, 매체에서 탈모 예방에 도움 되는 영양분&식품을 소개~/살펴볼게요. *단백질 ~. 모발 - 단백질로 구성 ~.…ojsphy6 (80)in #kr • 9 days ago해외파/유명 축구 선수가 매일 먹는 아침 식단...해외파/유명 축구 선수가 매일 아침 식사로 시큼한 사워도우 빵&아보카도&햄 오믈렛을 주로 챙겨 먹는다는 식단 공개~/살펴볼게요. *사워도우 ~. 빵을 발효하는 방법 중 하나(곡물 발효 가장 오래된…ojsphy6 (80)in #kr • 10 days ago식이섬유&미네랄 풍부한 '해초 비빔밥'...미역&미역줄기/꼬시래기/다시마채/톳 등 해초류&고추장/참기름/계란 후라이 얹어 밥에 비벼 만든 '해초 비빔밥'~/식이섬유 풍부한 해초 비빔밥에 대해 살펴볼게요. ~. 식이섬유 풍부(미역 100g당/90.4g…ojsphy6 (80)in #kr • 11 days ago걷기 운동 효과 극대화하려면...몸에 무리가 가지 않는 좋은 운동인 걷기 운동 효과를 극대화할 수 있는 방법을 건강 매체에서 소개~/살펴볼게요. *빨리 걷기; 말하기 어려울 정도로 걷기 ~. 허벅지 주변 다리 근력 강화 ~. 빠른…ojsphy6 (80)in #kr • 12 days ago신진대사율 높이는 식품...나이 들수록 신진대사가 더뎌져 전보다 덜 먹어도 체중 증가~/충분한 수면&규칙적 운동으로 신진대사 촉진~/섭식도 중요한데요, 미국 건강 매체에서 소개한 신진대사율 올리는 식품을 살펴볼게요. *고추 ~.…ojsphy6 (80)in #kr • 13 days ago여자 연예인들이 챙겨 마신다는 '애사비'...여자 연예인들이 다이어트 비법으로 챙겨 마신다는 '애사비' 효능에 대해 살펴볼게요. *애사비(애플 사이다 비네거); 사과 발효 식초(효모&설탕만으로 자연 발효) *효능 ~. 지방 합성 억제&연소 촉진…ojsphy6 (80)in #kr • 14 days ago매년 10월 20일은 '침묵의 장기', '간의 날'...매년 10월 20일은 대한간학회가 국민들에게 간질환에 대한 올바른 정보 제공을 하고자 제정한 '침묵의 장기', '간의 날'... 손상이 심각해지기 전까지 별다른 증상 없어, 평소 잘 살핌&정기 검진 통해 간…ojsphy6 (80)in #kr • 15 days ago아침 식사에 함께 마시면...균형 잡힌 아침 식사에 함께 마시면 체중 감량에 더욱 도움주는 음료를 미국 건강 매체에서 소개했는데요, 살펴볼게요. *녹차 ~. EGCG 성분 함유 - 신진대사 촉진/지방 연소 과정 촉진 ~. 카페인…ojsphy6 (80)in #kr • 16 days ago걷는 동안 더 많은 칼로리 소모하려면...걷는 동안 더 많은 칼로리 소모하려면, 중간에 휴식을 취하는 걷기 운동이 쉬지 않고 연속 걷기 보다 더 많은 에너지를 사용하는 것으로 나타난 이탈리아 OO대 연구 결과를 살펴보도록 할게요. ~. 산책 시작 -…ojsphy6 (80)in #kr • 17 days ago과식 후 체중 증가 막는 방법...체중 증가&지방 축적 등 건강에 악영향을 미치는 '과식'~/'과식 후 체중 증가 막는 방법'을 미국 건강 매체에서 소개했는데요, 살펴볼게요. *탄산음료 마시지 않기 ~. 소화에 도움 되지 않음 ~.…ojsphy6 (80)in #kr • 18 days ago노벨 문학상 수상 작가의 시, '괜찮아'...2024년노벨 문학상 수상자로 우리나라 작가 '한강' 수상 소식이 전해지며, 서점가 온/오프라인에는 수상자, 소설가 '한강'의 책 주문이 몰려, 독서 열풍이 일어나는 중~ 소설가 한강의 문학 여정은 시로부터…ojsphy6 (80)in #kr • 19 days ago육류/가금류를 삶았을 때...육류/가금류를 삶았을 때 '인지질' 성분이 가장 높다는 연구 결과가 나왔다는데요, 콜레스테롤 감소/치매 예방 효과를 내는 '인지질' 성분을 살펴보도록 할게요. *인지질 성분; 세포막 구성하는 주요…