타인과 함께 운동을 하면...

혼자 운동을 하면 미루거나 중도 포기할 수 있지만, 타인과 함께 운동을 하면 꾸준하게 실천할 가능성이 커져 다이어트 성공 가능성도 높아질 수 있다. 매체에서 소개하는 미국 oo학술지에 게재된 연구 결과와 타인과 함께하는 '베드민턴' 운동에 대해 살펴볼게요.

*성인 대상/10개월간 친구와 함께 다이어트 진행 그룹과 혼자 진행한 그룹 비교 결과,

*친구와 함께 운동한 그룹

~. 다이어트 성공률 - 혼자 운동한 그룹보다 1.3배 높았음

~. 감량 상태 장기적 유지한 비율 - 혼자 운동한 그룹보다 약 2.8배 더 높았음

*사회적 지지 체계가 초기 실천 뿐 아니라 장기적 체중 유지에도 중요 역할 한다고 분석(연구팀)

*베드민턴

~. 고강도 인터벌 운동 - 셔클콕 방향&속도에 따라 끊임없이 뛰어다녀야 함 ~> 다이어트에도 효과적

~. 체지방 연소 속도 빠름 - 순간적 대시/점프/급격한 방향 전환 끊임없이 반복 ~> 성인 기준/1시간 동안 400~500kcal 소모

~. 복부/허리/허벅지 등 전신 근육 고르게 사용 - 체지방 감량&전신 근력 강화 효과적

*주의

~. 관절 부상 위험 큼 - 운동 전/후 하체 스트레칭 철저히

~. 어깨회전근개/팔꿈치 무리 갈 수 있음 - 관절 가동 범위 넘기지 않도록

건강 챙김에 도움 되시길...~