장기간/수면 부족이 체중에 미치는 영향...

장기간/경미한 수면 부족이 체중/허리둘레/좌식 생활 증가와 관련 있다는 미국 oo대 연구 결과를 살펴볼게요.

*하루/7시간 이상 자는 심장대사질환 위험 있는 성인 대상/수주간 휴지기를 사이에 두고, 한 번은 평소와 같은 수면 6주간 유지, 다른 한 번은 취침 시간 90분 늦춰 매일 밤 수면시간 1.5시간 줄인 상태 6주간 생활 결과

*수면 제한 기간

~. 실제 수면 시간 평소보다 하루 평균 78.4분 감소/체중 평균 0.45kg 증가/허리둘레 평균 0.52cm 증가로 나타남

~. 수면 감소로 깨어 있는 시간 증가/하루 평균 앉아있거나 움직이지 않는 시간 17.2분 증가/남성&폐경 후 여성 증가 폭 하루 30분

*6주간 체중 증가는 크지 않아 보일 수 있지만, 이 같은 수면 패턴 1년 동안 지속되면 임상적 의미 있는 체중 증가로 이어질 가능성 있음(연구팀)

*충분히 자지 못하면 제2형 당뇨병&심장병 같은 비만 관련 질환 위험 증가 시사(연구팀)

*충분한 수면을 취하는 것이 체중 증가/심장병/당뇨병 등 비만 관련 질환 위험 감소 도움(연구팀)

건강 챙김에 도움 되시길...~