호흡의 기술 3/3 거친호흡법 -투모명상, 구강치료, 수면테이프.
임스 네스터 : 호흡의 기술, isbn: 979118979936603510
이 책은 다양한 소흡법을 소개하고 최종 5.5초 들이쉬고 5.5초 내쉬는 호흡을 추천합니다.
기본 원리는 몸의 산소,탄소관련 신체적응력 반응기제를 스스로 조절해서 각종 환경적응력이나새로운 능력을 끌어내는 것입니다.
특이한 호흡법의 효과에 대해서많이 소개합니다.
그중.
3. 급한 호흡법 투모호흡
Tummo는 티벳의 명상에서 발견되는 호흡의 한 형태입니다. tummo의 목적은 정신 집중을 통해 자신의 몸을 제어하는 것입니다. 이 기법을 사용하는 사람들은 자신의 몸 전체에 열을 발생시킬 수 있습니다. 설산에서 맨몸으로 동상에 걸리지 않고 눈을 녹일 정도의 열을 냅니다.
아이스맨으로 유명한 투모호흡 서양인 빔 호프입니다.
인터넷 소개.
Wim Hof는 거의 의복없이 거의 얼지 않는 온도를 견딜 수 있습니다. Iceman으로 알려진 Hof는 정신을 발하는 기절을했습니다. 그는 반바지 만 입고 얼어 붙은 기온에서 킬리만자로 산에 올랐다. 또한 그는 반바지를 타고 핀란드의 북극권에서 -20 ° C (-4 ° F) 부근의 온도로 전체 마라톤을했습니다. Namib 사막에서 Hof가 물을 마시지 않고 달리는 또 다른 마라톤이있었습니다. Wim Hof는 20 개의 세계 기록을 보유하고 있습니다. 그는 가장 긴 얼음 찜질을 할 수있는 사람입니다.
Wim은 다른 사람들에게 그의 기술을 사용하도록 가르치고 있습니다. 최근 물속에서 호흡 운동을하는 동안 4 명의 남성이 익사 한 것으로 비난 받았다. (함부로 따라하면 안되겠죠?)
편안히 누워 들숨과 나숨을 최대한 격하고 깊게 , 배가 출렁이도록 30회.
마지막 날숨은 천천이 70%만 하고 숨을 참는다. 최대한.
참을수 없는 상태에 이르면 크게 들숨. 15초 숨멈춤. 이과정을 3~4회 반복
주 중 2-3일 추위에 노출하는 옵션을 추가할것,
저도 3회까지 해 봤는데 하는 동안에는 몸에 열이 좀 나는것 같았습니다.
극한 상황에 나갈일은 별로 없을 것 같으니 조난 사고 당하면 그때 연습해야 겠습니다.
투모 외에도 1~2시간을 지속적으로 급한 호흡법만 하는 기법도 있는데
의료용 마약이 사용 불가되면서 찾아낸 호흡법으로
다른 어떤 치료법에도 효과가 없던 중독증이나 정서장애 등이 이 호흡법 만으로 짧은 시간만에
치유되어 정상적 활동이 가능해 졌다는 사례가 많이 나옵니다.
이하 이전 소개드린 내용입니다.
잠자는아이 호흡법 지도 [호흡의 기술]-1/2 입호흡 해로워요!
1. 수면 테이프
온전한 코호흡 습관이 온갖 건강과 체격, 키 등에 중요하다 추천하는 방법입니다.
좁은 반창고제가 해보니 우표는 너무 넓어요 ㅋㅋ로 두 입술 중앙을 붙이고 자는 것입니다.
코골이,수면무호흡 증 등을 치유한 사례도 많이 소개됩니다.
[호흡의 기술], 어릴 때 자세교정과 구강치료로 예쁜 얼굴과 건강한 호흡기를....
2. 구강치료
뮤잉, 호미오블록
- 날숨의 중요성, 호흡법
- 자세교정으로 예뻐지고 건강한 얼굴형- 뮤잉
- 9세 이하 아이의 구강을 치료하는 법 –오메오 불록
이 책이 처음 제기하는 문제는 우리가 거의 씹을 필요가 없다는 점이다. 그 때문에 얼굴이 움츠러들고 입이 너무 작아져 코로 숨을 쉬는 중요한 길을 가로막는 걸림돌이 됩니다.
부드럽고 가공된 식품으로 전환한 후 1세대 의 50%가 맞물림장애(부정교합)' 상태를 보,. 2세대는 70퍼센트, 3세대는 85퍼센트가 그랬답니다. 현대인 50%는 이미 축선반에 만성염증, 75%는 코 사이막 비뚤어짐 증상이 있답니다.
1, 천천이 길게 내쉬라.
이미 1958년에 이스트오렌지 폐기종 환자들을 치유했던 스토의 경험도 소개합니다. 환자들은 산소호흡기를 꼽거나 들숨이 편한 자세로 누워있으면서도 모두 숨이 막혀하고 있었습니다. 스토는 그들 모두가 ‘날숨병’으로 횡경막이 손상되었다고 진단하고 가슴,목덜미 맛사지와 함께 조금만 들이쉬고 더 많이 천천이 내쉬는 연습을 시켰습니다. 환자들은 짧은 시간에 회복되어 처음으로 시원하게 호흡했고, 계단을 오르기도 했으며, 8년간 상급 페기종 환자는 퇴원하기도 했다고 보고합니다.
2.뮤잉 mewing 하면 교정치료 안 해도 돼요
기도 장애 개선을 위한 첫 번째 단계는 ‘드라노’와 같은 코세척이고,
그 다음 코결굴 감염이 더 심하다면 의료용 치료 풍선을 부풀리는 부디동 확장술,
- 그리고 그 다음은 수술입니다. 수술은 대부분 성공적이지만, 재발하고나 '빈코 증후군'에 시달릴 수도 있습니다.
건강한 호흡기는 먼저 올바른 "입의 자세"를 유지하는 것이라고 설명했습니다.
입술을 맞대고, 치아는 가볍게 맞물고, 혀 를 위로 세워 입천장에 대면 된다.
머리는 몸과 수직이 되게 하고, 목은 구부리지 않는다. 앉거나 서 있을 때는 척추가 J자 모양이 되어야 한다. 결코 S자 모양이 아니라, 허리까지 곧게 내려가다가 엉덩이 부분에서만 밖으로 살짝 굽어지도록, 가슴을 펴고 등을 곧게 세워야 한다. 이 자세를 유지하면서 항상 코를 통해 배로 느리게 숨을 쉬어야 한다.
치교정 전문의가 말하는 뮤잉
뮤잉운동은 얼굴 골격을 예쁘게 해준다는 말이 있어서 우리나라에도 널리 알려졌네요.^^
3. 씹기 -호미오블록
씹기. 우리가 더 많이 씹을수록 줄기세포가 더 많이 방출되어 골밀도와 성장이 더 촉발되고, 더 젊어 보이고, 호흡도 더 좋아지게 된다.
치아교정하느라 입이 더 작아지고, 그러다 많은 호흡기 질환을 갖게 된다고 우려해서 만든 의료기구입니다.
치아교정시에는 입안을 넓혀주는 새로운 기구가 필요하여 만들었다고 합니다.
만든 의사는 6~9세 에 효과가 가장 좋다고 말 합니다.
성인인 저자는 씹기운동과 이 보정장치로 볼 과 눈 사이에 새 뼈를 얻었고, 턱이 정렬되고, 기도가 넓어지고 위턱굴 고름이 사라졌다고 , 숨쉬기가 아주 편해졌다고 자랑합니다.
raah 영생 프로그램 먹거리ㅋㅋ.
윌리엄 리(William W. Li)는 세계적 혈관신생재단의 설립자이자 대표 암과 병은 굶기고 유전자, 줄기세포, 면역력을 키우는 방법1 먹어서 병을 이기는 법 -2/5 줄기세포: 노화를 이기는 방법, 재생 먹어서 병을 이기는 법 -3/5 혈관신생- 아주 쉬운 암치료, 비만치료 먹어서 병을 이기는 법 -4/5 만병을 이기는 면역체계 raah의 육아일기8 편안하게... / 사람이 알아야할 모든것 [교양] 배움이 느린 아이, 괜찮습니다. 중요한 것은 ....진로 코칭 5차시 4. 리얼현장 진로전문가의 코칭 , 조기교육: 어떤걸 배워야 할까. 2.'성공'에 대한 태도와 성공하기 What's success! 1.아이를 잘 키우는 최고의 방법은? [ 운명을 건 리얼 종단실험] ###기부 이벤트는 계속~ 모바일 앱이 출시되었습니다. @etainclub님이 개발해서 계속 발전 중입니다. 문제점 포스팅하면 바로바로 댓글로 확인해 주십니다. [PLAY STEEM] iPhone Test App Release! 스팀잇 첫걸음에 네이버 카페 스팀잇 첫걸음 & Dapp 사용 설명 미얀마 힘내라.<
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3. 고졸, '공무원시험 합격' 의 그림자
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[PLAY STEEM] 앱에 대한 포스팅에 보팅해드립니다.
[PLAY STEEM] Release of Android App (APK) for Steemit
PlaySteem 번역기능 | Steemit App! | Apr. 04, 2021
보팅소녀 이미지는@cheongpyeongyull 님이 3년전에 그려주신 작품입니다 ㅎㅎㅎ
https://cafe.naver.com/steemitkorea
https://steemit.com/trending/hive-178005"새날이 올 때까지 흔들리지 말자~"
start success go! go! go!
숨쉬기 운동만 잘해도 개선되는 게 참 많죠 ㅎㅎ
저도 새로운 호흡법 배워봐야겠습니다!
wim hof 호흡 한참 수련했었죠~ 지금도 아주 잠시 해요~
이거 아침에 해봤는데 쉽지 않더군요..시간도 걸리고 ㅎㅎ
와 여기 계셨군요 대단하시네요 ㅎㅎ
이거 좀 심하게 하면 체험도 할 수 있다고 해요. wim hof dmt
이런 호흡법이 있네요~
코골이가 심한 남편한테 알려줘야겠어요~!
수면테이프도요^^
어후~ 대충 숨쉬고 살면되지... 뭘 이런걸~ ㅎㅎ
독노님이 한마디 할 줄 알았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 제가 그냥 넘어가면 독거가 아니쥬~^^
호흡이 참 중요한 것이네요 ^^