Projekt Angst - Hast du noch Angst oder handelst du schon? | Redeangst - mehr als nur Lampenfieber!

Alle Augen sind auf mich gerichtet. Jetzt musst du funktionieren, sonst machst du dich lächerlich. Man wird über dich lachen! Lauf weg solange du noch kannst!

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(Pixabay - Wokandapix)

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Was ist passiert?

Da stand ich also!
Mitten vor der ganzen Klasse und sollte mein Referat halten.
Eigentlich interessierte es meine Mitschüler gar nicht mein Referat zu hören und trotzdem zittern meine Hände. Schweissnass und kalt halte ich verkrampft an meinen Zetteln fest auf denen ich meine Notizen notiert habe.
Mein Hals ist trocken, mein Kehle wie zugeschnürrt mein Puls rast!
Verdammt - so werde ich ich kein einziges Wort raus bekommen!

versagt ...
Die ersten Wörter kamen viel zu leise und waren nur noch ein flüstern. Sofort hat mich die Lehrerin unterbrochen um mir zu sagen, ich solle doch lauter sprechen.
In dem Moment hörte ich nur noch ein Summen in meinen Ohren nichts ging mehr und ich habe das Referat einfach abgebrochen.
Mit hochroten Kopf und gerade noch bevor ich umkippte bin ich zurück auf meinen Platz und habe mich den Rest des Tages geschämt.
Das Referat war versemmelt und wie ihr euch denken könnt, habe ich keine gute Note auf mein Referat bekommen.

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Mehr als nur Lampenfieber - Logophobie!

Heute ist mir klar, ich leider unter Logophobie.
Der Fachausdruck Logophobie ist eine psychisch bedingte Redestörung bzw. Redeangst.
Es erzeugt ein Gefühl der Panik. So dass es ein unmögliches ist für den Betroffenen zu sprechen oder überhaupt vor eine Gruppe von Menschen treten zu können.
Eine Art Versteinerung, gefüllt mit Panik!

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Woher kommt diese Angst?

Redensangst wird nicht angeboren.
Soviel ist klar!
Redensangst bis hin zur Logophobie wird erzeugt.

„Jeder ist ein Genie! Aber wenn Du einen Fisch danach beurteilst, ob er auf einen Baum klettern kann, wird er sein ganzes Leben glauben, dass er dumm ist.“
Albert Einstein

Bereits in der Kindheit haben viele die heute von ähnlicher Angst betroffen sind, für sich eine Art traumatische Erfahrung erlebt.

Die Ursachen für diese Angst sind oft vielfältig.
Wenn die Eltern oder Geschwister sobald das Kind etwas für sich wichtiges erzählt, ständig die Augen verdrehen, lachen oder heftige Kritik äußern ist es nur wenig verwunderlich wenn das Kind nur auch wenig Selbstbewusstsein aufbauen kann. Das Gefühl nicht ernst genommen zu werden macht sich breit bei dem Betroffenem.
Aber auch andere Persönlichkeitsmerkmale, wie übertriebener Perfektionismus, können dazu führen, dass eine Angststörung entstehen kann.

Aus heutiger Sicht ist es vielleicht lächerlich, dass eines dieser Erlebnisse zu so Lebensbestimmenden Ängsten, wie Redeangst führt.
Aber Erlebnisse in der Kindheit und auch Jugend prägen jeden Menschen wirklich sehr.

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Die Auswirkungen

Die Angst zu versagen oder sogar lächerlich gemacht zu werden.
Wer unter Redeangst leidet, macht sich sehr große Gedanken darüber, wie er selbst bei anderen ankommt.
Dies gilt dann manchmal nicht nur für Vorträge und Präsentationen, sondern kann sogar bis hin zum einfachen Meeting im Büro oder sogar bei Reden auf Familien- und Freundefesten auftreten.

Die Angst im Mittelpunkt zu stehen kann genauso Angstzustände hervorrufen.

Ich spreche hier nicht von Lampenfieber. Nicht von dem aufregenden leichten Kribbeln im Bauch, das sich oft positiv auf den Auftritt auswirkt.

Ich spreche von Angst und Panik, die ein Betroffener dabei empfindet. Bis hin zu tauben Ohren und völliger Überforderung.
Es ist unmöglich in so einer Situation zu sprechen und wird oft danach von dem Gefühl begleitet nicht gut genug zu sein. Es ist ein regelrechter Kampf gegen sich selbst und die Umwelt.

Wer an Logophopie leidet, hat es nicht leicht und meistens sind sehr viele andere Alltagssituationen ebenfalls schwer zu meistern.

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Hallo mein Name ist ...

Noch heute leide ich an leichter Logophobie.
Sobald es darum geht sich vorzustellen in einer Art Vorstellungsrunde, beginnen meine Ohren heiß zu werden. Heute allerdings habe ich es besser im Griff.

• Ich habe gelernt meinen Puls zu kontrollieren, sodass ich in der Lage bin mich zumindest kurz vorzustellen. Entspannungsübungen helfen dabei.

• Eine gute Vorbereitung ist wichitg! Für gängige Alltagssituationen habe ich "Standard-Sätze" gelernt. Die machen mir es einfacher diese abzurufen wenn ich sie brauche.

• Ich habe mich bewusst mit der Angst auseinander gesetzt und tue es heute noch. Wenn du weißt was dir Angst macht, kannst du daran arbeiten um sie los zu werden.

• Du bist nicht alleine! Viele andere haben eine solche Angst. Ich habe viel dazu gelesen und auch mit anderen darüber gesprochen. Jeder haspelt und verspricht sich. Das ist nicht schlimm.
  Es kann sogar dazu zu führen das du symphatischer aufgenommen wirst. Niemand ist perfekt!

• Bleib du selbst! Baue Selbstvertrauen auf. Dazu gibt es unzählige Praktiken und es gibt auch garantiert eine die helfen wird.

• Ich habe mich von einer Art Coach führen lassen. Um meine Angst in den Griff zu bekommen, habe ich mich immer wieder kleinweise der Situationen gestellt.
  Mein Coach hat mir anschließend Rückmeldung und Feedback dazu gegeben.
  Vielleicht liebe ich deswegen konstruktive Kritik so sehr. 😊

• Nicht jeder mag jeden! Ich nehme nicht mehr alles persönlich.

• Stell dir das Publikum nackt vor! Ja, ich habe es probiert. Bin aber zum Entschluss gekommen - ich will gar nicht alle Leute nackt sehen!!! 😊

• Manchmal bin ich jemand anderes! An schlechten Tagen, an denen ich trotzdem funktionieren muss, schlüpfe ich in eine andere Rolle. Dann bin ich zum Beispiel "Business-Kissi". 😉 Knallhart, freundlich und souverän. "Business-Kissi" hat mir das eine oder andere mal schon echt aus der Angst geholfen.

• Erkenne deine Stärken und verbessere deine Schwächen. Nur so kannst du lernen besser zu werden.

• Reflektieren, Reflektieren, Reflektieren. 😊

Vermutlich werde ich nie auf einer riesen Bühne stehen und einen Vortrag halten können.
Aber nichts ist unmöglich. 😉
Für mich habe ich meine Logophopie zumindest soweit in den Griff bekommen, das ich Meetings abhalten und führen kann. Ich kann in einer Gruppe (auch wenn ich die Menschen nicht kenne!) sprechen. Ich kann mit Kunden sprechen und sogar Verkaufsgespräche führen.

Wenn man bedenkt das ich eine Zeit hinter mir haben, an der ich nicht mal Essen nachhause bestellen konnte, bin ich schon echt sehr weit gekommen. Ich kann schon jetzt stolz auf mich sein. 😊

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(Pixabay - Maryam62)

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Mein Fazit

Ich glaube jeder einzelne kann das!
Für mich, werde ich dran bleiben. Ich werde mich stetig verbessern und immer wieder neue Wege ausprobieren um mit meinen vielleicht auch noch nicht bekannten Ängsten in Kontakt zu treten und diese bekämpfen. 😊

Ich hoffe meine Geschichte und wie ich versuche damit umzugehen, hilft dir und du kannst etwas daraus mitnehmen.

Du bist unschlagbar auf der Bühne? Oder der Hit bei jeder Feier?
Lass mich wissen wie du das machst! 😊
Ich freue mich auf deine Gedanken und jedes Kommentar.

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Wenn du mehr zu Ängsten auch von anderen Steemians lesen willst, schau doch mal beim #wochenthema vorbei.

@tineschreibt hat mir ihrem Artikel "Projekt Angst - Hast du noch Angst oder handelst du schon? Stillstand durch Versagensangst" das Projekt für diese Woche ins Leben gerufen.

Danke für diese tolle Idee und ich freue mich auf die anderen Beiträge zum Thema "Angst".

Wenn du selbst einen Artikel dazu schreiben willst, hier kannst du nachlesen.
#Wochenthema: Ankündigung des "Projekt Angst"

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Danke fürs lesen. :D

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