Tag 12/21 POSIMISMUS-Challenge: Der Freundlichkeitstag

Die heutige Übung stammt aus der Forschungsarbeit von Sonjy Lyubomirsky, der Autorin von "Glücklich sein".

Es hat sich gezeigt, dass positive Erfahrungen, besonders wenn diese mit anderen geteilt werden, langfristige Auswirkungen auf unsere Gefühle haben können. Im Übrigen machen uns persönlich erlebte Erfahrungen glücklicher als materielle Dinge. Materielle Dinge geben uns kurzfristig ein gutes Gefühl, doch positive Erfahrungen wirken nachhaltiger. Später können wir diese gedanklich nachempfinden, nochmals erleben und uns daran erfreuen.

Ähnlich ist es, wenn wir anderen etwas gutes tun bzw. ihnen helfen. Es macht uns glücklich, wenn wir Kollegen, Freunden oder Nachbarn unterstützen können.

Bildquelle: Pixabay

Und so funktioniert der Freundlichkeitstag:

Suche dir einen Tag pro Woche aus, an dem du 5 gute Taten machen möchtest. Sei kreativ und einfühlsam. Überlege dir was anderen tatsächlich eine Erleichterung oder Freude verschaffen könnte. Es müssen keine großen Dinge sein, doch im Fokus steht die andere Person. Das was du machst, sollte der anderen Person einen freudigen Moment bringen. Manche Dinge könnten etwas Planung benötigen, trotzdem solltest du versuchen alle 5 Taten an einem Tag auszuführen. Denn es hat sich gezeigt, dass es besser ist an einem Tag ein Feuerwerk zu zünden, als an vielen Tagen eine gute Tag zu erledigen.

Was hast du von dieser Übung?

Am Abend ziehe Bilanz. Achte auf deine guten Gefühle, die du bei der Freundlichkeit empfunden hast.

• Deine Freundlichkeit verbessert die Beziehung zu deinen Mitmenschen
• Du kannst stolz sein, einen wertvollen Beitrag geleistet zu haben

Damit die Wirkung von Dauer ist, solltest du regelmäßig einen Freundlichkeitstag einführen. Suche dir jeweils neue Möglichkeiten, um positive Veränderungen im Leben anderer zu bewirken. Achte auf die Veränderung auch in deinem Leben.

Vielleicht hast du ja schon am Wochenende Zeit für diese Übung.

Ich wünsche dir viel Aufwind in allen Lebensbereichen!

Liebe Grüße

Yvonne • WinMental

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Hier findest du die bisherigen Beiträge:

Tag 1: Der Positivquotient
Tag 2: Werde zu einem besseren Menschen
Tag 3: Es wird Zeit deinen Horizont zu erweitern
Tag 4: Ein positiver Tagesrückblick
Tag 5: Neubeginn
Tag 6: Dein Leben als Buch
Tag 7: Beziehung zu anderen Menschen
Tag 8: Deine Körperhaltung
Tag 9: Stärke deine Stärken
Tag 10: Dein Emotionsbarometer
Tag 11: Umgang mit negativen Gedanken