Tag 10 POSIMISMUS-Challenge: Emotionsbarometer (DE/EN)

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Bist du deine Fliege oder eine Biene? - Diesen Vergleich habe ich aus einem Vortrag von Tobias Beck übernommen und wie ich finde ist er unglaublich passend. Der Unterschied zwischen einer Fliege und einer Biene ist, dass die Biene auf einer Blumenwiese immer nach Blumen Ausschau hält. Die Fliege dagegen sucht nach den Hinterlassenschaften von Kühen. Wenn man beide auf einer Müllhalde aussetzen würde, fände die Biene irgendwo eine Blume und die Fliege wieder Scheiße. Die Frage ist also worauf wird der Fokus gerichtet. Die Fliege findet immer egal wo auf der Welt Scheiße, weil sie danach sucht. Die Biene wird überall auf der Welt Blumen finden. Und wie ist es mit dir? - Worauf richtest du deinen Fokus?

Are you a fly or a bee? I took this comparison from a lecture by Tobias Beck and I think it is incredibly fitting. The difference between a fly and a bee is that the bee always looks for flowers on a flower meadow. The fly, on the other hand, looks for the shit of cows. If you put them both on a dump, the bee would find a flower somewhere and the fly would find shit again. So the question is, what is the focus on? The fly always finds shit no matter where in the world because it is looking for it. The bee will find flowers all over the world. And how about you? What are you focusing on?

Das Emotionsbarometer

Emotion barometer

Jeder von uns besitzt eine Fülle von Emotionen. Wir alle kennen sowohl die negativen Emotionen wie Angst, Ärger, Groll, als auch die positiven Emotionen, wie Freude, Dankbarkeit, Liebe, Extase, Wertschätzung. Dazwischen befindet sich eine neutrale Haltung. Hier in dem Bereich ist dein Geist neutral, du bist wie du bist zufrieden. Natürlich möchte jeder von uns mehr von den positiven Gefühlen in sein leben holen. Doch hin und wieder überkommen uns auch die negativen Gefühle. Vielleicht versuchst du negative Gefühle wegzudrücken. Wenn ja, dann ist dir wahrscheinlich auch aufgefallen, dass das nicht funktioniert. Je mehr wir versuchen etwas nicht haben zu wollen, desto intensiver ist unsere Konzentration darauf! Das heißt wir müssen einen anderen Weg finden, um mit den negativen Emotionen umzugehen.

Each of us has a wealth of emotions. We all know negative emotions such as fear, anger, resentment and positive emotions such as joy, gratitude, love, ecstasy and esteem. In between is a neutral position. Here in this area your mind is neutral, you are as satisfied as you are. Of course, each of us would like to bring more of the positive feelings into our lives. But every now and then we are overcome by negative feelings. Maybe you're trying to squeeze away negative feelings. If so, you probably also noticed that this doesn't work. The more we try not to have something, the more intensely we concentrate on it! That means we have to find another way to deal with the negative emotions.

Bildquelle: jplenio • pixabay

Dein Weg zu mehr positiven Emotionen:	Your way to more positive emotions
Der Weg beginnt mit der Bereitschaft das Leben in die eigene Hand zu nehmen. Dazu gehört zu akzeptieren, was da ist. Hast du Angst - das ist ok, es ist in Ordnung Angst zu haben. Es ist auch in Ordnung sich zu ärgern. Dagegen anzukämpfen gibt der negativen Emotion noch mehr Energie. Annehmen und akzeptieren ist der erste Schritt auf dem Weg die negativen Emotionen hinter sich zu lassen, um mehr positive Gefühle empfinden zu können	The way begins with the willingness to take life into one's own hands. That includes accepting what is there. Are you scared - that's okay, it's okay to be scared. It's okay to get angry, too. Fighting against it gives the negative emotion even more energy. Accepting and accepting is the first step on the way to leave the negative emotions behind in order to be able to feel more positive feelings.
So gelingt es dir dich besser zu fühlen	Thus will make you feel better
Wie alles im Leben, ist auch der Weg sich besser zu fühlen ein Prozess. Ihn beschleunigen zu wollen, macht wenig Sinn. Emotionen sind nicht ohne Grund da. Jede Emotion möchte dir etwas lehren. Wenn wir versuchen sie zu verdrängen, kann es sein, dass du deine Lektion überspringst oder verpasst. Als Folge, wird dir irgendwann später im Leben die Lektion noch einmal präsentiert. Wenn es eine wichtige Lektion ist, vielleicht sogar in verstärkter Form.	Like everything in life, the way to feel better is a process. Accelerating it doesn't make much sense. Emotions are there for a reason. Every emotion wants to teach you something. If we try to suppress them, you may skip or miss your lesson. As a result, the lesson will be presented to you later in life. If it's an important lesson, maybe even in boosted form.
Siegmund Freud hat mal einen guten Vergleich angestellt. Er sagte, verdrängen sei wie, wenn man einen mit Luft gefüllten Ballon versucht unter Wasser zu halten. Das geht eine Weile gut, doch irgendwann rutscht uns der Ballon aus den Händen und der Ballon schießt an die Wasseroberfläche.	Siegmund Freud made a good comparison. He said displacement was like trying to keep a balloon filled with air under water. This goes well for a while, but at some point the balloon slips out of our hands and the balloon shoots to the water surface.
Verdrängte Emotionen können dazu führen, dass Dinge immer wieder durchlebt werden. Ein anderer Weg ist negative Emotionen wahrnehmen und bereit sein, sie zu fühlen. Emotionen verraten uns etwas über uns selbst. Frage dich also, was dir diese Emotion über dich verrät? Wenn du dich über jemanden ärgerst, warum ärgerst du dich über ihn? - Ist es wirklich sein Verhalten? Oder ist es, weil er was macht, was du dir selbst nicht zugestehst?	Suppressed emotions can lead to things being lived through again and again. Another way is to perceive negative emotions and be ready to feel them. Emotions tell us something about ourselves. Ask yourself what this emotion tells you about yourself? If you're angry with someone, why are you angry with them? Is it really his behaviour? Or is it because he's doing something you don't admit to yourself?
Emotionen dienen uns wie ein Kompass. Sie können dir zeigen, wer du bist und was du wirklich möchtest. Um das zu erkennen, musst du ihnen allerdings "zuhören", was sie zu sagen haben.	Emotions serve us like a compass. They can show you who you are and what you really want. To recognize this, however, you have to "listen" to what they have to say.
Jede Emotion ist nur für eine gewisse Zeit bei uns. Das heißt auch negative Emotionen verschwinden irgendwann wieder.	Every emotion is only with us for a certain time. This means that negative emotions also disappear at some point.
Anstatt das Opfer deiner Emotionen / Umwelt zu sein, kannst du dich dazu entscheiden, aus dem Autopilotmodus auszusteigen. Schalte negative Gedanken und alte Erinnerungen ab. So kannst du dich Schritt für Schritt besser fühlen und dich auf die positiven Dinge im Leben konzentrieren.	Instead of being the victim of your emotions/environment, you can choose to get out of autopilot mode. Turn off negative thoughts and old memories. So you can feel better step by step and concentrate on the positive things in your life.
Deine heutige Aufgabe:	Your task today:
Frage dich selbst, wo du noch kämpfst. In welchen Bereichen deines Lebens darfst du Frieden schließen und sagen "es ist ok", dass ich Ängstlich und Ärgerlich bin. Danach sei dankbar für das was da ist - erinnere dich an dein Dankbarkeitstagebuch!	Ask yourself where you're still fighting. In which areas of your life may you make peace and say "it's ok" that I am anxious and annoying. After that, be thankful for what's there - remember your thankfulness diary!

Wenn du möchtst, teile mit mir und den anderen, womit du frieden schließen möchtest und wofür du dankbar bist.
If you want, share with me and the others what you want to make peace with and what you are thankful for.

Wenn du dankbar bist, dann wirst du merken, dass deine Energie steigt und das dein Emotionsbarometer langsam in die andere Richtung ausschlägt.
If you are thankful, you will notice that your energy is rising and that your emotional barometer is slowly moving in the other direction.

Ich hoffe du hast den Unterschied zwischen Akzeptanz und Kampf erkannt. Wer kämpft erzeugt weitere negative Gefühle, wer akzeptiert, ist frei auch andere Gefühle zu zulassen.
I hope you realized the difference between acceptance and struggle. Whoever fights creates more negative feelings, who accepts is free to allow other feelings.

Viel Aufwind in allen Lebensbereichen, wünscht
A lots of up wind in all areas of life, wishes you

Yvonne • WinMental

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Hier findest du die bisherigen Beiträge:

Here you can find the previous posts:

Tag 1: Der Positivquotient
Tag 2: Werde zu einem besseren Menschen
Tag 3: Es wird Zeit deinen Horizont zu erweitern
Tag 4: Ein positiver Tagesrückblick
Tag 5: Neubeginn
Tag 6: Dein Leben als Buch
Tag 7: Beziehung zu anderen Menschen
Tag 8: Deine Körperhaltung
Tag 9: Stärke deine Stärken