Tag 2 POSIMISMUS-Challenge: Werde zu einem besseren Menschen

Nachdem du gestern deine Bestandsaufnahme durchgeführt hast, werden wir nun beginnen deinen Positivquotienten zu steigern. Da wir unter dem Einfluss der Umwelt und unserer Wahrnehmung uns ständig verändern können wir uns auch zu einem besseren Menschen verändern.

Wir verändern uns ständig

Nicht nur unsere Gedanken verändern sich ständig, selbst unser Organismus ist im ständigen Wandel. Genau genommen ist unser Organismus nichts anderes als ein Verbund von Zellen. Billionen von Zellen leben und arbeiten gemeinsam. Viele dieser Zellen leben nur wenige Wochen oder Monate. Wenn sie absterben werden sie von neuen Zellen ersetzt. Je nach Zelle und Körperregion dauert es unterschiedlich lange bis sich eine Region vollständig erneuert hat. Geschmacksknospen leben nur wenige Stunden, während Muskelzellen etwa drei Monate leben.

Es wird angenommen, dass wir etwa alle drei Monate zu einem komplett neuen Mensch werden. Als ich das zum ersten Mal hörte war ich fasziniert und erstaunt zu gleich. Es ist erstaunlich, dass all unsere Erfahrungen trotzdem in uns gespeichert bleiben, obwohl wir uns doch ständig erneuern. Um eine neue Gewohnheit anzutrainieren, benötigen wir zwischen 21 Tagen und drei Monaten. Das hängt eventuell mit dem Erneuerungsrhythmus zusammen.

Richtig faszinierend wird das Ganze, durch die Erkenntnis, dass dieser Zyklus nicht einfach einem festgelegten Plan folgt, sondern abhängig von dem ist, was du tust bzw. empfindest. Bewegung ist beispielsweise ein Signal, dass den Zellen sagt, ob sie absterben oder wachsen sollen. Wer viel sitzt, fördert das absterben. Sport und Bewegung fördern die Zellerneuerung von Körper- und Gehirnzellen.

Es wird davon ausgegangen, dass Emotionen ebenfalls den Zyklus beeinflussen. Negative Emotionen fördern womöglich das Absterben, während positive Emotionen das Wachstum in Gang setzten.

Besser Leben

In einer Studie mit dem Namen "Open hearts build lives" - Studie am offenen Herzen, konnten Barbara L. Fredrickson und ihre Kollegen nachweisen, dass sich in nur neun Wochen mit 80 - 90 Minuten wöchentlicher Meditation das Leben der Menschen grundlegend verbessern lässt.

Sie teilten eine Gruppe von Menschen in zwei Gruppen auf. Die eine Gruppe erhielt einen Meditationskurs, in dem sie die Metta-Meditation "Liebende Güte" lernten. Danach sollten sie über drei Monate selbständig weiter meditieren. Die zweite Gruppe sollte einfach so weitermachen, wie bisher. In diesen drei Monaten wurde immer wieder die Befindlichkeit der Probanden untersucht.

Mit der Zeit nahmen langsam, aber stetig die positiven Gefühle der Meditationsgruppe zu und förderte ihr inneres Wachstum. Außerdem standen ihnen mehr Ressourcen zur Verfügung als vor der Studie. Die Ressourcen konnten in vier Bereiche eingeteilt werden:

1. Mentale Resourcen: Sie konnten achtsamer in der Gegenwart sein und Ereignisse mehr genießen
2. Psychologische Ressourcen: Sie konnten sich selbst besser akzeptieren und konnten ihr Leben als sinnvoll wahrnehmen
3. Soziale Ressourcen: Sie konnten tiefere und vertrauensvollere Beziehungen aufbauen. Außerdem hatten sie das Gefühl besser von anderen untstützt zu werden
4. Physische Ressourcen: Sie waren gesünder

In der Studie wurde bewiesen, dass sich die Lebensqualität der Menschen erheblich verbessert hatte. Es konnte nachgewiesen werden, dass diese Verbesserung wegen der positiven Befindlichkeit geschah. Die guten Gefühle waren sprichwörtlich der Motor für Veränderung. Bei einer Probandin konnte sogar eine Depression geheilt werden und das nur mittels dieser Meditation, welche wöchentlich nicht mehr 80 - 90 Minuten durchgeführt wurde.

Positive, gute Gefühle sind der Weg zu deinem persönlichen Wachstum.

Hier kannst du die Metta-Meditation selbst durchführen:

>>> Hier kannst du die Meditation "Liebevolle Güte" downloaden <<<

Mach diese Meditation, wenn du möchtest täglich. Die Erfolge dieser Meditation sind wissenschaftlich belegt.

Gerne kannst du deine Gedanken und Erfahrungen in den Kommentaren hinterlassen

Liebe Grüße und viel Aufwind in allen Lebensbereichen, wünscht

Yvonne • WinMental