সুস্থ থাকতে প্রয়োজনীয় হলো ঘুম।
আজ - ৩রা আশ্বিন |১৪৩০ বঙ্গাব্দ, | শরৎকাল |
আসসালামু-আলাইকুম। আদাব - নমস্কার। মাতৃভাষা বাংলা ব্লগিং এর একমাত্র কমিউনিটি আমার বাংলা ব্লগ এর ভারতীয় এবং বাংলাদেশী সদস্যগণ, আশা করি সবাই ভাল আছেন।
ছবি এখান হতে নেওয়া হয়েছে।
আসলে আমাদের সুস্থ থাকার জন্য ঘুম অনেক বেশি প্রয়োজন। তবে বর্তমান জেনারেশনে আসলে আমার ঘুমটাকে অনেকটা কমিয়ে দিচ্ছি । বিশেষ করে রাতের ঘুমটা আমরা অনেকটাই কমিয়ে যাচ্ছি । একজন মানুষ সুস্থ থাকার জন্য যতটুকু ঘুমানোর প্রয়োজনটা কিন্তু আমরা সেই পরিমাণ ঘুমটা যাচ্ছি না। অকারনেই কিন্তু আমার রাত জাগছি। এই মোবাইল, ফেসবুকিং বিভিন্ন সোশ্যাল মিডিয়াতে অকারনে আড্ডা দিয়ে আমরা আমাদের প্রয়োজনীয় ঘুমের সময়টাকে নষ্ট করে ফেলছি। আমি মনে করি ঘুমানোর আগে আমাদের কখনোই কোন ডিভাইস ব্যবহার করা উচিত না। কারণ এটা আমাদের ঘুমের অনেক বড় সমস্যা করে।
এটা আসলে আমার মনগড়া কোন বক্তব্য নয় বরং ডাক্তাররাও এ বিষয়ে সাজেস্ট করেন, ঘুমানোর আগে যেতে মোবাইল কিংবা ইলেকট্রনিক ডিভাইস গুলো ব্যবহার থেকে দূরে থাকা হয়। কারণ এসবের রেজুলেশন গুলো আমাদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
আপনি দিনে 10 ঘন্টা না ঘুমায়ে ৫ ঘন্টা ঘুমান এবং ওই ৫ ঘন্টা ঘুমটা যদি একদম নিখুঁত হয় তাহলে আপনার জন্য এই পাঁচ ঘন্টা ঘুমিয়ে যথেষ্ট । আর আমাদের অনিয়মিত ঘুম থেকে কিন্তু সব থেকে বড় বড় যে সমস্যা গুলো সেটি তৈরি হয় যেমন হাইপ্রেসার, ডায়াবেটিস হৃদরোগের মতো আরো অনেক বড় বড় সমস্যা।
আসলে এখন আমরা দিনটাকে রাত আর রাতটাকে দিন বানিয়ে ফেলছি। আগের যুগে মানুষরা বলতো, রাত দিয়েছি ঘুমানোর জন্য আর দিন দিয়েছে কাজের জন্য, কিন্তু এখন আমরা তার উল্টোটাই করছি। আমরা রাতে কাজ করছি আর দিনে ঘুমাচ্ছি। বিষয়টি আসলেই অনুচিত। ইংরেজিতে একটি প্রবাদ আছে, তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাও এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠ , এতে আমরা সুস্থ এবং ভালো থাকবো। কিন্তু এই প্রবাদটি আসলে আমরা একদমই মানি না। যদি আমরা এই বিষয়টিকে মেনে চলতেন তাহলে আমাদের অসুস্থতা অনেকটাই কমে আসতো।
আসলে আমি মনে করি, আমাদের লাইফ স্টাইলটাকে একটু পরিবর্তনশীল করা দরকার। আর এই লাইফ স্টাইল পরিবর্তন এর ফলে অনেক অসুস্থতা এমনকি মানসিক সমস্যাগুলো থেকেও আমরা মুক্তি পেতে পারি।
এখন হচ্ছে প্রযুক্তির যোগ তাই আমরা ভালোমন্দ সব কিছুই বুঝতে পারি তবে এই ভালো দিকগুলো আমরা আয়ত্ত করতে পারি না অর্থাৎ বিষয়গুলো আমরা জানি বুঝি কিন্তু মানি না।
যাইহোক, আজ আর বেশি কথা বাড়াবো না। এখানে বিদায় নিয়ে নিচ্ছি। সকালে ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন, দেখা হবে পরবর্তী দিন আবার অন্য কোন বিষয় নিয়ে। আল্লাহ হাফেজ।
সকলকে ধন্যবাদ অনুচ্ছেদ টি পড়ার জন্য।
আসলেই ঘুম আমাদের জন্য অনেক জরুরি। এবং রাতে ঘুমটা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু দুঃখের বিষয় আমি নিজেও এটা অনুসরণ করি না। যেটার ইফেক্ট পড়ে সরাসরি আমাদের শরীরের উপর। এটার আরেকটা বড় কারণ প্রযুক্তির আগমন। এই প্রযুক্তির জন্যই রাতভর জেগে থাকি। বিষয়টি এমন হয়ে দাঁড়িয়েছে যে ঘুমের বিষয়টি আমরা জানি কিন্তু মানি না হা হা।।
সুস্থ থাকার জন্য ঘুমের বিকল্প কিছু নেই। একজন সুস্থ সবল মানুষকে প্রত্যেক দিন ছয় থেকে সাত ঘন্টা ঘুমানো উচিত। তবে এই ঘুমটা অবশ্যই নিয়মের মধ্যে ঘুমাতে হবে। বর্তমানে আমরা মোবাইল নিয়ে রাত দুইটা তিনটা পর্যন্ত ব্যস্ত থাকি। আবার সকাল ১১টা বারোটার দিকে ঘুম থেকে উঠে। এটা শরীরের জন্য ক্ষতিকর। রাত্রে সময়মতো না ঘুমিয়ে যদি আপনি দিনে সারাদিন ঘুমান তারপরও আপনার শরীর অসুস্থ থাকবে। কারণ নিয়মের বাইরে কোন কিছুই মানুষের জন্য উপকার নয়।
আলহামদুলিল্লাহ ভালো আছি।
আশাকরি আপনিও ভালো আছেন।
সত্যিই ঘুম আমাদের জীবনের জন্য অত্যাবশ্যকীয় বিষয়।
সত্যিই ইদানিং আমরা রাতকে দিন আর দিনকে রাত বানিয়ে ফেলেছি। রাতে অতিরিক্ত মোবাইল ব্যাবহারের ফলে চোখ থেকে ঘুম হাওয়া হয়ে যায়, তার ফলস্বরূপ সারাদিন মানুষ পরে পরে ঘুমায়। এই সমস্যা থেকে আমাদের বেরিয়ে আসতে হবে।
ভালো লিখনী ছিল।
আসলে ই সুস্থ জীবন উপভোগ করতে চাইলে পরিমাণ মতো ঘুম খুবই প্রয়োজন। আমার একটা বদ অভ্যাস হয়ে গিয়েছে দিনকে রাত রাতকে দিন বানিয়ে ফেলেছি এর থেকে বের হওয়ার চেষ্টা করতে হবে তা না হলে শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর। সুস্থ স্বাভাবিক জীবন যাপন করতে হলে সময়কার সময় এবং সময়মতো ঘুম দিতে হবে ভালো লাগলো।
ভাই আপনার কথার সাথে আমি একমত কারণ সুস্থ থাকতে গেলে প্রত্যেকটি মানুষের দরকার একটি ফ্রেশ ঘুম।আমি আমার নিজের অভিজ্ঞতা থেকেই বলছি যেদিন ঘুম ভালো হয় না সেইদিন আমার মাইগ্রেনের ব্যথার সমস্যা হয়। আর ফ্রেশ ঘুম হলে এই সমস্যায় পড়তে হয় না। আসলে আমাদের প্রত্যেকেরই নিজের শরীরকে নিজেরই সুস্থ রাখার উপায় খুঁজে নেওয়া দরকার। সুন্দর একটি পোস্ট আমাদের মাঝে শেয়ার করার জন্য ধন্যবাদ।
সত্যি বলতে ভাইয়া ঘুম এমন একটি জিনিস যদি একটি মানুষ না ঘুমাতে পারেন তাহলে তার শরীরের নানা রকম ক্লান্তি এবং অসুস্থতা বাসা বাঁধতে পারে। আর নিখুঁত ঘুম ৫ ঘন্টায় যথেষ্ট। ঘুমানোর পরে যখন জাগা যায় তখন মনে হয় নতুন একটি দিন ফিরে পেলাম এবং মস্তিষ্ক অনেক সূক্ষ্ম থাকে সেই সাথে শরীরও। শুভকামনা রইল এত সুন্দর একটি পোস্ট শেয়ার করার জন্য ভাইয়া।
ব্রেনকে এবং নিজের শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য ঘুমের বিকল্প কিছু নেই। তবে হ্যাঁ ঘুম যদি বরাবর হয় তখন সবকিছু যেন ফ্রেশ মনে হয়। একদম বাস্তব একটি পোস্ট করেছেন ভাই ধন্যবাদ।
খুবই চমৎকার একটি পোস্ট আপনি আমাদের মাঝে শেয়ার করেছেন ভাইয়া আসলেই বর্তমান সময়ে আমরা রাত্রেবেলা ঘুমটা অনেকটাই কমিয়ে দিয়েছি। যদিও আমরা অনেক আগে আগে ঘুমাতে যাই তবু আমরা শুয়ে শুয়ে ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করি যেটা আমাদের জন্য অনেক বড় একটা ক্ষতির কারণ, এত বড় একটা ক্ষতির কারণ জেনেও আমরা প্রতিনিয়ত রাত যাচ্ছি পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাচ্ছি না। অনেক রকম সমস্যাই বর্তমান সমাজে মানুষদের মাঝে দেখা যায় তার প্রধান একটি কারণ হচ্ছে পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া। ধন্যবাদ এত সুন্দর একটি পোস্ট শেয়ার করার জন্য।
ভাই আপনার পোস্ট দেখে এবং সম্পূর্ণ পড়ে খুবই ভালো লাগলো। সত্যিই ভাইয়া সুস্থ থাকতে হলে ঘুমের কোন বিকল্প নেই। একজন মানুষের দৈনিক অর্থাৎ ২৪ ঘন্টায় ছয় থেকে আট ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। পোস্টটি দারুন ছিল ধন্যবাদ ভাইয়া এত সুন্দর একটা পোস্ট শেয়ার করার জন্য।
কম ঘুম আমাদের শরীরের জন্য খুবই ক্ষতির কারণ! যেমনটা আমারও হয়েছিল। আগে তো রাত তিনটা-চারটা বেজে যেত ঘুমাতে। তারপর সারাদিন মাথা গরম থাকতো। তারপর থেকে এ রুটিন পরিবর্তন করেছি। এখন আলহামদুলিল্লাহ ভালো ঘুম হয়। বিকেলের দুই ঘন্টা ঘুম খুব ইম্পর্টেন্ট।