সুস্থ থাকার জন্য ঘুমের বিকল্প কিছু নেই। একজন সুস্থ সবল মানুষকে প্রত্যেক দিন ছয় থেকে সাত ঘন্টা ঘুমানো উচিত। তবে এই ঘুমটা অবশ্যই নিয়মের মধ্যে ঘুমাতে হবে। বর্তমানে আমরা মোবাইল নিয়ে রাত দুইটা তিনটা পর্যন্ত ব্যস্ত থাকি। আবার সকাল ১১টা বারোটার দিকে ঘুম থেকে উঠে। এটা শরীরের জন্য ক্ষতিকর। রাত্রে সময়মতো না ঘুমিয়ে যদি আপনি দিনে সারাদিন ঘুমান তারপরও আপনার শরীর অসুস্থ থাকবে। কারণ নিয়মের বাইরে কোন কিছুই মানুষের জন্য উপকার নয়।