여름임박! 시간이 없다!! 함께 하는 6월 한달 다이어트 프로젝트 시작합니다. Day 13
안녕하세요. 아쿠쿠 @akuku 입니다. 오전, 낮, 저녁 할 것 없이 이미 여름이죠? 이제 곧 본격적인 여름! 임박해서 늦었나? 싶을 때가 가장 빠름을 우린 경험해왔잖아요. 함께 필살의 다이어트를 6월 한달 해보면 효과가 있지 않을까? 하는 생각에 함께 하고 있습니다.
![undraw-healthy_habit_bh5w.png](https://steemitimages.com/640x0/https://cdn.steemitimages.com/DQmai4HRtkAEYinBiD4QFio4TaYg5NsgiUy11QKG1vvFdpo/undraw-healthy_habit_bh5w.png)
여름임박! 시간이 없다!! 함께 하는 6월 한달 다이어트 프로젝트 시작합니다. Day 13
함께 하는 분들!
(혹시 빠지고 싶으시거나 멘션이 불편하신 분은 알려주세요)
@aaron2020jeju @feelsogood @twinpapa @piggypet @alrose @jhy2246 @jiminkang @jungjunghoon @onehand @woongsfather
- 설정한 목표와 실천 방법들 정리했습니다. 편하신 형태로 알려주시면 update 가능합니다.
@aaron2020jeju : 프로필 사진 촬영을 위한 준비
https://steemit.com/kr/@aaron2020jeju/6-1
https://steemit.com/kr/@aaron2020jeju/6-4
https://steemit.com/kr/@aaron2020jeju/6-5
https://steemit.com/kr/@aaron2020jeju/6-8
@feelsogood : 2kg 감량
주 5일 이상 만보 걷기, 물 많이 마시기
@twinpapa : 3kg 감량
매일 5km달리기, 허리운동, 플랭크, 소식, 야식 금지
@piggypet : 3kg 감량
건강하게 먹기 (좋아하던 초콜렛 과자끊고 젤리도 최소!), 매일 자기전 10분 이상 스트레칭, 필라테스 8번, 일주일에 두 번 자전거 타기, 물 2리터 마시기
@alrose : 3kg 감량
@jhy2246 : 2kg 감량
@jiminkang : 근육량 +1kg 체지방량 -3kg 체지방률 20% 달성, 11 복근 만들기
@jungjunghoon : 3kg 감량
주4회 30분 이상 유산소 운동, 야식 금지
@onehand : 한 자릿 수 체지방률
턱걸이 5세트, 푸시업 3세트, 마운틴 클라이밍 3세트
@woongsfather : 5kg 감량, 체지방 15% 달성
@akuku : 5kg 감량
아침, 점심 자유식, 저녁은 저탄수, 쌀밥 없이 / 운동은 매일, 사진으로 기록 / 한달 동안 금주 / 하루 2리터 이상, 물 많이 마시기 / 저녁식사는 가능한 빠른 시각에, 식후 바로 양치, 야식 금지 / 야채는 기회있을 때마다 과식!
도보로 투표소 까지 왕복 하신다면 운동도 되겠죠?
글이나 별도 포스팅으로 운동, 식이 로그 남겨주시면 보파 여유있을 때 돌아가며 보팅 드리려 합니다. 서로 응원해주시는 방법도 좋겠네요좋은 의견들 가지고 계시면 언제라도 알려주세요.
![](https://steemitimages.com/400x0/https://steemitimages.com/DQmVeA1BautNeT7QPcZpzSRbmQXz1sQoawh8UTZxSGJqV9q/border.png)
저도 이번달 부터 열심히 걷고 있습니다^^
@tjayhas 체지방 15%~17% , 이소룡 Feel 이 목표로 오늘도 열심히 노력중입니다.
https://steemit.com/kr/@aaron2020jeju/6-12
어제 일지입니다. 체지방이 조금 더 덜어졌네요.
후기까지 매번 감사드립니다. 오늘의 보팅 선물 하고 왔습니다~
https://steemit.com/kr/@aaron2020jeju/6-12
아.. 늘 감사합니다. ^^
야식금지...가슴아픈 말입니다...ㅠ.ㅠ
화이팅
뜨거운 여름을 뜨겁게 사시는 분들
응원합니다.
응원합니다 !!!! ㅎㅎㅎ
하지만... 저는 못할것 같습니다. 현재 68킬로라서 살이 더 빠지면 너무 말랐습니다 ㅜㅜ
쉬는날엔 많이 먹게된다는 흠이 있습니다..
그래도 스쿼트60 플랭크1:30 기타 스트레칭 열심히하고 잤어요 :)