Yoga Stretching Übungen für das Büro

in #yogalast year

Das Viereck Yoga Übung für das Büro.jpg

Für diese Übung braucht man einen Stuhl. Am besten ist es wenn der Stuhl die Größe hat, das er Unter der Brust ist.

Dann hält man sich mit einer Hand fest und hebt das andere Bein nach hinten an. Mit der Hand kann man seinen Fuß, den man anhebt festhalten.

Wichtig dabei ist, das man auf sein Gleichgewicht achtet und den Rücken gerade lässt. Man sollte keinen Buckel oder Hohlkreuz machen.

Deswegen sollte auch die Größe des Stuhls zur Körpergröße passen.

Wenn man in der Pose ist, sollte man diese 20 Sekunden lang halten. Danach das gleiche mit dem anderen Beim ( Körperseite).

Diese Übung ist besonders gut für die Mittagspause oder für das Warm up.

Das Bild dreht sich leider immer wieder automatisch, ich werde versuchen den Fehler zu beheben.

Viel Spaß bei der Übung,

Grüße @freddio

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