Yoga Stretching for Office or home

For this exercise you need a chair. It is best if the chair has the size he is under the breast.

Then hold on with one hand and lift the other leg backwards. By hand, you can hold on to the foot you are lifting.

It is important that you pay attention to your balance and keep your back straight. One should not make a hump or hollow cross.

That's why the size of the chair should match your body size.

If you are in a pose, you should hold it for 20 seconds. Then the same with the other at (body side).

This exercise is especially good for the lunch break or for the warm up.

Unfortunately, the picture always rotates automatically, I will try to fix the error.

Have fun with the exercise,

NL:

Voor deze oefening heb je een stoel nodig. Het is het beste als de stoel de maat heeft die hij onder de borst heeft.

Houd vervolgens met één hand vast en til het andere been naar achteren. Met de hand kun je vasthouden aan de voet die je optilt.

Het is belangrijk dat u op uw balans let en uw rug recht houdt. Men zou geen bult of hol kruis moeten maken.

Daarom moet de grootte van de stoel overeenkomen met uw lichaamsafmetingen.

Als je in een houding staat, moet je het 20 seconden vasthouden. Dan hetzelfde met de andere aan (lichaamszijde).

Deze oefening is vooral goed voor de lunchpauze of voor de warming-up.

Helaas roteert de afbeelding altijd automatisch, ik zal proberen de fout te herstellen.

Veel plezier met de oefening,

Regards @freddio

Yoga Posen bei Steemit:
Megaboxsack
Warrior 3
Warrior 2
vrksasana
ardha-chandrasana
krieger-lotus-drehung
utthita-hasta-padangusthasana
ardha-matsyendrasana-halber-lotus
Balance Yoga
Yoga Bilder für deinen Blog