Yoga " der Würfel Figur". Balance Training

Bei dieser Yoga Stretching und Balance Übung, der Würfel, geht man als erstes auf die Knie und stützt sich mit seinen Händen auf dem Boden ab.

Sprich so, als würde man den Boden Putzen.

Nun Streckt man ein Bein nach Oben . Das Bein bleibt aber weiterhin geknickt.

Jetzt nimmt man den Arm quer zum Bein gegenüberliegend. Mit der Hand dieses Armes Greift man nun nach dem Fuß des angehobenen Beines.

Wenn man in diese Pose ist, sollte man sie versuchen 20 Sekunden lang zu halten.

Da Es allerdings eine schwierige Yoga Figur ist, sollte man sich hocharbeiten. Sprich erst 5 Sekunden, dann 10 und so weiter.

Wichtig noch zu erwähnen ist, man sollte immer beide Körperseiten Trainieren.

Viel Spaß bei der Übung

@freddio

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