Die Katze / Kuh Yoga Büro Übung

in #yoga8 months ago

Die Katze Büro Edition Yoga Übung.jpg

Für diese Übung braucht man einen Stuhl. Am besten ist es wenn der Stuhl die Größe hat, das er Unter der Brust ist ( diesen kann man dann für weitere Übungen besser verwenden).

Diese Yoga Büro Übung ist wieder eine Stretching Übung. Sie soll an die Yoga Posen "Die Katze" und "die Kuh" anknüpfen.

Als erstes ist darauf zu achten das beide Fußsohlen auf dem Boden aufstehen.

Danach legt man die Hände auf die Knie und hält die Schultern gerade ( nicht all zu stark durchhängen lassen).

Danach Strecken wir die Brust nach vorne und beugen den Kopf leicht nach hinten.

Während der Übung kann man ruhig die Augen schließen und sich auf die Atmung konzentrieren.

Diese Übung ist um sich ein bisschen zu strecken nach dem langen sitzen im Büro.

Es handelt sich um eine leichte Übung.

Die Kuh Büro Edition Yoga Übung.jpg

Bei der Kuh sind die Schritte soweit gleich wie bei der Katze. Nur das man hier den Kopf nach vorne Beugt.

Auch bei dieser Übung kann man wieder die Augen Schließen und sich auf die Atmung konzentrieren.

Man kann wenn man möchte die Posen jeweils 20 Sekunden halten und dann wechseln.

Viel Spaß bei der Übung

@freddio

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