Das Boot Yoga Figur
Das ist zur Abwechslung keine Pose die für das Büro gedacht ist. Aber Ideal geeignet ist für das Training zuhause.
Bei dieser Übung Trainiert man den ganzen Körper, den Rücken, die Bauchmuskulatur, Arme und Beine.
Um die Übung auszuführen liegt man als ersten Flach auf dem Boden ( die Totenstellung so die Bezeichnung im Yoga).
Nun Richtet man den Oberkörper auf, danach greift man mit dem Händen in die Kniekehlen und hebt die Beine an um bringt sie ins Gleichgewicht mit dem Oberkörper.
Geübte Yogis bekommen das auch ohne den Griff in die Kniekehlen hin.
Nun Kann man die Beine wieder los lassen und hält die Pose
Wichtig dabei ist darauf zu achten das der Rücken gerade ist. Wenn man etwas geübt ist sollte mach auch probieren die Beine gerade zu halten. Auch sollte man bei der Übung auf seine Atmung achten und sie nicht verkrampft ausführen.
Wenn man in der Yoga Boot Pose ist, sollte man diese versuchen 20 Sekunden zu halten.
Danach kann man eine Pause einlegen und es wiederholen. Bei dieser Übung bieten sich 3 Sätze an.
Viel Spaß bei der Übung
Yoga Posen bei Steemit:
Megaboxsack
Warrior 3
Warrior 2
vrksasana
ardha-chandrasana
krieger-lotus-drehung
utthita-hasta-padangusthasana
ardha-matsyendrasana-halber-lotus
Balance Yoga
Yoga Bilder für deinen Blog