Hola a todos, hoy he querido venir a hablarles sobre aquella emoción que muchas veces nos impide lograr nuestros objetivos, aquella que nos frena y nos mantiene atados, siendo víctimas de ello, acorralados sin poder evadirlo. Esa emoción que no juga a nuestro favor y que todos sentimos tarde o temprano en medio, antes o después de una tensa situación: El miedo.

Uno de nuestros temores es que algo malo esté sucediendo en el futuro, y es una de las cosas que nos hacen humanos.

Una cosa extraña de nosotros comparados con el miedo de los animales, es que los animales pueden temerle a un peligro inmediato, que está sucediendo en ese momento. No obstante, nosotros muchas veces tememos sobre algo que podría suceder, pero no está sucediendo ahora. Algo que ni siquiera se hace presente en ese momento.

Este miedo algunos podrían decir que es necesario, ya que nos impide hacer algo estúpido, ¿no? pero realmente muchos de esos temores son innecesarios, carecen de fundamento y nos impiden lograr algo. Esos miedos pueden ser:

• Miedo al fracaso
• Miedo al abandono / rechazo
• Miedo a la intimidad
• Miedo al éxito
• Miedo a estar en quiebra
• Miedo a no ser lo suficientemente bueno

Creo que el último está realmente en la raíz de todos los demás. Tememos fracasar, tememos perder nuestras relaciones, que seamos abandonados, que seamos rechazados, porque pensamos que no somos lo suficientemente buenos. Tememos la intimidad por la misma razón. Incluso el miedo al éxito se basa en la preocupación de que no somos lo suficientemente buenos.

¿Tienes este miedo? pues me pasa, yo lo tengo. Pero aquí está la cosa: tener miedo es natural. Dejar que te impida ir tras tus sueños es una tragedia. No podemos permitir que el miedo a no ser lo suficientemente buenos nos impida incluso intentarlo, incluso atrevernos a soñar. Resulta ser que algunos miedos no tienen base. Todos somos lo suficientemente buenos. No somos perfectos, pero ¿quién lo es? Cuando logremos superar el temor al fracaso y al rechazo, y ponernos de pie allá afuera enfrentando al mundo, es cuando el éxito vendrá, y nos daremos cuenta de que sí fuimos lo suficientemente buenos para eso.

Al menos a mí todavía me preocupa no ser lo suficientemente bueno, y pienso que fracasaré y me desplomaré frente a 100.000 personas, pero no sería un ser humano si no lo hiciera. Incluso las personas más exitosas: Barack Obama, Steve Jobs, Paul McCartney, J.K. Rowling, todos tienen este miedo, incluso si no lo demuestran. Pero no dejan que los contenga.

¿Cómo puedes hacer esto? ¿cómo se pueden vencer los miedos? Veámoslo.

"La mayor barrera para el éxito es el miedo al fracaso". - Sven Goran Eriksson.

No hay un programa ni un tutorial paso a paso para vencer tus miedos, pero esto es lo que se puede hacer:

• Primero, reconoce tu miedo: Este es un gran primer paso. Si haces esto hoy, has hecho algo grandioso. Muchos de nosotros tenemos estos miedos, pero están en el fondo de nuestra mente, sin ser notados, sin reconocimiento, mientras tratamos de ignorarlos y pretender que no están allí. Pero ellos están ahí. Y nos afectan, todos los días, durante toda nuestra vida. Así que reconoce el miedo.

• Escríbelo: ¿Cuál es tu miedo? Escríbelo en un pedazo de papel. Escribirlo no sólo hace que reconozcas que lo tienes al sacarlo a la luz, sino que exterioriza el miedo. Esto agarra al miedo que se encuentra en los lugares oscuros que acechan en el fondo de tu mente, donde tiene poder sobre ti, y lo saca a la luz del día, fuera de ti, donde tienes poder sobre el miedo. Toma el control sobre él escribiéndolo. Ahora está fuera de ti. Puedes hacer algo al respecto. A mí, personalmente me gusta verlo y pisarlo, pero tú puedes hacer lo que quieras. Quizá puedes ponerlo en el refrigerador como un recordatorio de tu peor enemigo (jeje).

• Sentir el miedo: Vale, ya lo has reconocido, pero aún le tienes miedo. Eres propenso incluso a tener este miedo, tal vez hasta sentirte avergonzado al respecto. Bueno, no más. Reconoce que no estás solo, que todos tenemos estos temores, que todos pensamos que no somos lo suficientemente buenos. Sí, incluso el sorprendente Barack, la increíble Jessica Alba, el increíble Al Pacino. Ellos tienen los mismos miedos que tú. Claro que sí. Repite después de mí: no tiene nada de malo tener este miedo. Ahora permítete sentirlo. Experimentarlo completamente. No es tan malo como crees. Es parte de ti, pero no te controla.

• Pregúntate ¿qué es lo peor que puede pasar?: A menudo no es tan malo como pensamos. ¿Temes fallar en una nueva carrera? ¿qué pasaría si lo hicieras? Tendrás otro trabajo. Seguirías adelante. Tú vivirías. ¿Temes ser rechazado por alguien del sexo opuesto? ¿qué pasaría si lo fueras? Lamerías tus heridas, encontrarías a alguien más que sea más adecuado para ti, vivirías. ¿Temes estar en la ruina? ¿qué pasaría si lo estuvieras? Reducirías tus gastos, tal vez le pedirías a tu familia o amigos que te ayuden un poco. Encontrarías una forma de ganar dinero. Tú vivirías.

• Sólo hazlo: Siente el miedo y hazlo de todos modos. Para vencer el miedo, sólo tienes que hacerlo. Como cuando quieres saltar desde una cascada hacia la piscina: no pienses en ello. ¡Sólo salta! Es una sensación emocionante. Temo hablar en público, pero uno cuando se levanta y simplemente lo hace, se siente genial. De Jade Craven en Twitter:

"Temo todo. ¡Hace poco decidí ignorar mis miedos y solo intentarlo! Así que muchas oportunidades han venido como resultado ".

• Prepárate para la batalla: Cuando vas a enfrentarte a un adversario, te preparas. Te armas, tienes un plan de batalla y te entrenas. Haz esto en tu batalla contra tu miedo: ármate, ten un plan de batalla, entrénate a ti mismo. Si quieres ser músico pero temes fallar... Practica, practica, practica, luego elabora un plan para tener éxito, luego obtén todas las habilidades y la información que necesitas para implementar el plan, luego practica un poco más. ¡Entonces sal e implementa el plan!

• Estar en el momento: El temor al fracaso (y otros temores similares) son temores del futuro. Nos vemos atrapados por la preocupación sobre lo que podría pasar. En cambio, desterremos todos los pensamientos del futuro. Desterremos incluso pensamientos de errores y fallas del pasado. Ahora concéntrate en este momento. Haz algo ahora mismo para vencer tus miedos, perseguir tus sueños y olvidarte de lo que podría pasar. Sólo hazlo, ahora, en el momento. Cuando te encuentres pensando en el pasado o en el futuro, regresa al momento y concéntrate en lo que estás haciendo a este punto.

• Pasos pequeños: Conquistar el miedo y perseguir un objetivo de vida puede ser abrumador e intimidante. Así que comienza pequeño. Sólo da un pequeño paso de bebé. Algo que sabes que puedes hacer. Algo en lo que seguramente tendrás éxito. Entonces siéntete bien con eso y da otro pequeño paso de bebé. Sigue haciendo esto, y pronto habrás conquistado una montaña.

• ¡Celebra cada éxito! ¡cada cosa que hagas bien, celebra!: Incluso la cosa más pequeña. Y usa este sentimiento de éxito, de conquista, para lanzarte hacia adelante y dar el siguiente paso. Construye sobre cada éxito, y utilízalo como un trampolín para la próxima victoria.

Tomando en cuenta todo esto, te darás cuenta de que en realidad no hay nada grande que temer, ni nada en lo que no puedas se lo suficientemente bueno.

Espero que todo lo escrito aquí haya sido de su agrado y se hayan entretenido leyendo :) me parece que ha sido una buena idea el traer dinamismo al contenido. ¿A ustedes qué les parece?

Gracias a todos los que me leen y a la comunidad de @mosqueteros por su apoyo, me da gusto cada día crecer un poco más junto a todos ustedes. Gracias también al equipo de @cervantes y sus compañeros @don.quijote, @simon.bolivar, @sancho.panza, @frida.kahlo y al resto de la comunidad. Son una gran ayuda para todos

---

Posts en Psico Historias	Posts en Psico English
El candelabro	Conocimientos básicos el idioma
Fantasmas en el pasillo	Introducción a los verbos frasales

---

Otros posts:
Reto @Karchady en español | en inglés
¿Estudiar a los dinosaurios y combatir la propagación de la gripe?
¿Cómo lucirían los países si fuesen personas?

---

Las imágenes usadas son de licencia CC0 Creative Commons vía Pixebay. Gifs vía Giphy.