Perder peso é cortar carboidrato
Uma das coisas mais intrigantes e belas que eu vejo na ciência é que ela muitas vezes contraria o nosso senso comum. E isso não é diferente quando o assunto é perder peso.
Porque ganhar peso para o nosso corpo é sinônimo de acumular gordura. E se ganhar peso é ganhar gordura, o nosso senso pode imaginar à primeira vista que a forma mais fácil de ganhar peso é comendo comidas gordurosas, e a forma mais fácil de perder peso é evitando comidas gordurosas.
Porém quando saímos da superficialidade e investigamos a coisa mais a fundo cientificamente chegamos a uma conclusão bem diferente.
É que tudo o que acontece no nosso corpo é regido pelos hormônios, inclusive o acúmulo ou não de gordura. E o hormônio que sinaliza o corpo para acumular gordura é a insulina. Ou seja, a insulina é um hormônio obesogênico.
Só que o alimento que mais estimula o corpo a liberar a insulina não é a gordura, mas os carboidratos, e o principal deles é o famoso açúcar.
Então fica a dica: se você quer perder peso, a dica número um é se alimentar de forma mais balanceada e regrada, principalmente no que diz respeito aos carboidratos. E obviamente, fazer exercícios também ajuda a usar o excesso de energia do alimento ingerido, forçando o corpo a queimar gordura.
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Bem verdade! Os maiores vilões nos dias de hoje é que prejudica lam em muito a nossa saúde, relativamente à alimentação, são o açúcar e hidratos de carbono em excesso! Deste que conheci as dietas cetogenica e lowcarb não quiz outra coisa! 😀
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Faz muito bem. A dieta cetogênica hoje em dia é uma das mais endossadas pela ciência.
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Duas coisas que eu sempre corto quando eu quero emagrecer é qualquer tipo de açúcar, carboidratos no máximo uma porção de uma colher, e óleos em geral, deixando apenas gorduras animais.
Faz muito bem. Açúcar não é alimento, é uma droga viciante. E o pior, hoje está em quase tudo o que comemos.
Tem toda razão, o carboidrato é um vilão para quem quer perder peso... falo por mim porque sinto a diferença, não sou muito de comer carboidrato, mas quando decido comer muito a balança não engana não.
Faz muito bem em evitar os carboidratos. São os inimigos número um da balança.
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