প্রতিদিনের রুটিন কেমন হওয়া উচিৎ

in life •  last year 

প্রতিদিন আমাদের একটি রুটিন অনুযায়ী জীবন যাপন করা উচিৎ । একটি ভালজিবন গড়তে হলে সময় গুলো ভাগ ভাগ করে সাজাতে এবং সে অনুযায়ী চলতে হবে । অভিজ্ঞরা বলেন প্রতিদিন খুব সকালে ঘুম থেকে উঠা এবং প্রতিদিনের কাজকর্ম শুরু করা উন্নতির অন্যতম শর্ত । মুসলমানদের ধর্ম পালনের স্বার্থে অনেক সকালে উঠে নামাজ পড়তে হয় ।বিভিন্ন ধর্মের মানুষ তাদের প্রার্থনার মাধ্যমে তাদের দিনের সকাল শুরু করেন । এটা নিশ্চয় ভালো অভ্যাস। এর পর একটু হাটাহাটি এবং সকালের শীতল হাওয়া আপনার মনকে সতেজ করে তুলে।

image source: https://bellisimafitness.org/2016/06/08/proper-excercise-sequence/

সকালের নাস্তা অনেকে কম খেতে চান যা ঠিক নয় । বরং অভিজ্ঞদের মতে সকালে নাস্তা বেশি করে খাওয়া প্রয়োজন । কিন্তু রাতে হালকা খাবার প্রয়োজন । আমরা অনেকে সকালে না খেয়ে কাজ কর্ম শুরু করি যা আমাদের জন্য অনেকটা ক্ষতিকর ও বাজে অভ্যাস ।
প্রতিদিন খাবার পরে একটা পুষ্টিকর ফল খাওয়া দরকার , তাতে আমাদের ভিটামিনের অভাব পূরণ হবে । একটি ছোট মাছ বা একটুকরা মাংস আমাদের প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করে । এ ছাড়া খাবারে সবুজ শাক সবজি রাখতে হবে।

image source : https://www.huffingtonpost.com/adonia-dennis/food-sensitivities-wrong-_b_11673280.html

প্রতিদিন পরিমানমত পানি পান করতে হবে। আশ জাতীয় খাবার আমাদের হজমে সহায়তা করে । এই জন্য এগুলো খাবারে রাখা দরকার। প্রতিদিন একজন মানুষের কমপক্ষে ৬ ঘণ্টা ঘুমান দরকার । সেই জন্য প্রতিদিন পরিমিত ঘুমনো দরকার। ঘুম , খাওয়া , আর দৈনন্দিন কাজ রুটিন মাফিক হলে সব কিছু ভালো থাকবে ।শরীর ও ভালো থাকবে , সেই সাথে মন থাকবে সতেজ। আর জিবন কে অর্থবহ করে তুলতে রুটিন মাফিক জীবন যাপনের বিকল্প নেই। তবেঁ এই রুটিনে যেমন থাকবে নিয়ম কানুন তার সাথে একটু চিত্ত বিনোদন না থাকলেই নয়। আর সেজন্য প্রিয়জনদের সাথে একটু অর্থবহ সময় কাটানো আবার তাদের সাথে সুসম্পর্ক রুটিনেরই অংশ হওয়া বাঞ্ছনীয় ।

Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!
Sort Order:  

thik bole chen khawa dawa ghum , exercise egulo sob din time onujayi korle health valo thake , mon valo thake . sob kaj cvalo vabe somponno kora jai . jibonti orthoboh mone hoi. khub valo lage .

sob kaj rutine mafik howa ucit . protidiner kaj thik moto korlen ki na ta niye din seshe hisab milano ucit . asole amra onek somoy time moto kaj korte vule jai ar pore tar khesarot dite hoi ..

Congratulations, your post received 17.31% up vote form @spydo courtesy of @desh2! I hope, my gratitude will help you getting more visibility.
You can also earn by making delegation. Click here to delegate to @spydo and earn 95% daily reward payout! Follow this link to know more about delegation benefits.

sob kaj jodi niyom mene kora hoi sofolota tar jonno

This post has received a 10.41 % upvote from @boomerang.

thik bolechen jibone kichu korte hole routine onujayi cola ucit . somoyer mullo bujhe koren jara kaj tara aj soronio jogoter majh . sutorang somoy moto prottek ta kaj korle se unnoti korbei ..

aponar comment er jonno onek dhonnobad . apni onek sun dor ekta udriti diyechen . ei line t6a ami kothai jeno porechi . somoye mullobujhe koren jara kaj tara aj soroniyo jogoter majh khub sundor ekta dialog eti. asole ssomoy o nodir srot karo jonno wait kore na. somoyer kaj somoyei korte hoi..

onek sundor kotha bolechen . egulo ami chotobelar boite portam

Great post!
Thanks for tasting the eden!

You got a 52.68% upvote from @emperorofnaps courtesy of @desh2!

Want to promote your posts too? Send 0.05+ SBD or STEEM to @emperorofnaps to receive a share of a full upvote every 2.4 hours...Then go relax and take a nap!

Great post!
Thanks for tasting the eden!

thik bolechen . sopmoyer mullo onek . somoy cole gele fire ase na

Congratulations, your post received 100.00% up vote form @spydo courtesy of @farhananipa! I hope, my gratitude will help you getting more visibility.
You can also earn by making delegation. Click here to delegate to @spydo and earn 95% daily reward payout! Follow this link to know more about delegation benefits.

nice clickk

sorir sustho rakte niom kanun mana ucit .

routine onujai kaj korabuddhimane r kaj

Chic article. I learned a lot of new things. I signed up and voted. I will be glad to mutual subscription))))

সাস্থ ই সকল সুখের মূল।।।আর তার জন্যে প্রয়োজন নিয়ম মাফিক চলা এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া।

প্রতিদিন আমাদের একটি রুটিন অনুযায়ী জীবন যাপন করা উচিৎ

nice post

congratulation your beautiful post is in trending...

sneaky-ninja-sword-xs.jpg
Sneaky Ninja Attack! You have just been defended with a 70.86% upvote!
I was summoned by @desh2. I have done their bidding and now I will vanish...

woosh
A portion of the proceeds from your bid was used in support of @youarehope and @tarc.

Abuse Policy
Rules
How to use Sneaky Ninja
How it works

Congratulations, your post received 94.33% up vote form @spydo courtesy of @desh2! I hope, my gratitude will help you getting more visibility.
You can also earn by making delegation. Click here to delegate to @spydo and earn 95% daily reward payout! Follow this link to know more about delegation benefits.

You got a 60.78% upvote from @minnowvotes courtesy of @desh2!

আপনার দেয়া টিপসটা আমার খুব ভাল লেগেছে। আমি নিজেকেও এভাবেই তৈরি করার চেষ্টা করছি। goodluck for all.

wut?

You got a 9.86% upvote from @booster courtesy of @desh2!