여름임박! 시간이 없다!! 함께 하는 6월 한달 다이어트 프로젝트 시작합니다. Day 21
안녕하세요. 아쿠쿠 @akuku 입니다. 오전, 낮, 저녁 할 것 없이 이미 여름이죠? 이제 곧 본격적인 여름! 임박해서 늦었나? 싶을 때가 가장 빠름을 우린 경험해왔잖아요. 함께 필살의 다이어트를 6월 한달 해보면 효과가 있지 않을까? 하는 생각에 함께 하고 있습니다.
![undraw-healthy_habit_bh5w.png](https://steemitimages.com/640x0/https://cdn.steemitimages.com/DQmai4HRtkAEYinBiD4QFio4TaYg5NsgiUy11QKG1vvFdpo/undraw-healthy_habit_bh5w.png)
여름임박! 시간이 없다!! 함께 하는 6월 한달 다이어트 프로젝트 시작합니다. Day 21
함께 하는 분들!
(혹시 빠지고 싶으시거나 멘션이 불편하신 분은 알려주세요)
@aaron2020jeju @feelsogood @twinpapa @piggypet @alrose @jhy2246 @jiminkang @jungjunghoon @onehand @woongsfather
- 설정한 목표와 실천 방법들 정리했습니다. 편하신 형태로 알려주시면 update 가능합니다.
@aaron2020jeju : 프로필 사진 촬영을 위한 준비
https://steemit.com/kr/@aaron2020jeju/6-1
https://steemit.com/kr/@aaron2020jeju/6-4
https://steemit.com/kr/@aaron2020jeju/6-5
https://steemit.com/kr/@aaron2020jeju/6-8
https://steemit.com/kr/@aaron2020jeju/6-12
https://steemit.com/kr/@aaron2020jeju/6-17
@feelsogood : 2kg 감량
주 5일 이상 만보 걷기, 물 많이 마시기
@twinpapa : 3kg 감량
매일 5km달리기, 허리운동, 플랭크, 소식, 야식 금지
@piggypet : 3kg 감량
건강하게 먹기 (좋아하던 초콜렛 과자끊고 젤리도 최소!), 매일 자기전 10분 이상 스트레칭, 필라테스 8번, 일주일에 두 번 자전거 타기, 물 2리터 마시기
@alrose : 3kg 감량
@jhy2246 : 2kg 감량
@jiminkang : 근육량 +1kg 체지방량 -3kg 체지방률 20% 달성, 11 복근 만들기
@jungjunghoon : 3kg 감량
주4회 30분 이상 유산소 운동, 야식 금지
@onehand : 한 자릿 수 체지방률
턱걸이 5세트, 푸시업 3세트, 마운틴 클라이밍 3세트
@woongsfather : 5kg 감량, 체지방 15% 달성
@tjayhas : 체지방율 15% 달성 및 유지, 하체 벌크업
@akuku : 5kg 감량
아침, 점심 자유식, 저녁은 저탄수, 쌀밥 없이 / 운동은 매일, 사진으로 기록 / 한달 동안 금주 / 하루 2리터 이상, 물 많이 마시기 / 저녁식사는 가능한 빠른 시각에, 식후 바로 양치, 야식 금지 / 야채는 기회있을 때마다 과식!
밤마다 월드컵 일정 덕분에 축구를 보게 돼 넘나 배고파요. ㅠ 다들 잘 하고 계신가요?
글이나 별도 포스팅으로 운동, 식이 로그 남겨주시면 보파 여유있을 때 돌아가며 보팅 드리려 합니다. 서로 응원해주시는 방법도 좋겠네요좋은 의견들 가지고 계시면 언제라도 알려주세요.
![](https://steemitimages.com/400x0/https://steemitimages.com/DQmVeA1BautNeT7QPcZpzSRbmQXz1sQoawh8UTZxSGJqV9q/border.png)
![backdoor](https://steemitimages.com/0x0/https://cdn.steemitimages.com/DQmU6TNkFwC4GkR7QF7CPCvzkh26tfBCTavUPPv2soD5sLi/%EC%95%84%EC%BF%A0%EC%BF%A0%EB%8B%98%ED%9B%84%EB%AC%B802.gif)
항상 내일은 운동해야지~ 하고 결심하는데 아직까지 실천을 한 적이 없네요 ㅠㅠ
자극 받아갑니다!!
화이팅입니다~~
유산소 운동에 야식 금지에~ ㅠㅠ 인생의 낙이 없어요 ㅎㅎ
앞자리숫자 두개 바꾸기 80kg대 - 60kg대
일주일에 3회 이상 7km이상 러닝
일일 만보이상 걷기
이런것도 공유해주시나요?
하체 근육량을 높여야 하는데... 앉아서 그림그리거나..
앉아서 게임만 하는...;
그나마 요즘 다시 골프는 시작 했네요 ㅎㅎ
체지방율은 어느정도 계속 개선되고 있으나, 하체 벌크업은 정말... 하기 힘드네요.. 다리운동이 제일 하기 싫은것같아요 ^^