The Diary Game. 18-07-2023. El tiempo no espera por nadie, sigamos adelante sin mirar atrás.
Hola queridos amigos de la comunidad Steemit.
Hoy 18 de julio de 2023 estoy muy contento de contarles mis actividades realizadas el día de hoy.
Donde me levanté a las 6 de la mañana y preparé, como es mi costumbre mi toma de ajo machacado que tomo con agua todos los días en ayunas.
Costumbre que ha mantenido alejadas de mi organismo las afecciones gripales además de otros beneficios que tiene el consumir ajo crudo.
Después de tomar mi ajo, conversé con mi esposa y llamé a mi hija para felicitar a mi nieta, ya que hoy está cumpliendo 9 añitos.
Cómo pasa rápidamente el tiempo, mi nieta es la que tengo cargada en mi perfil de Steemit, esa foto de hace 9 años.
Después de felicitar a mi nieta y conversar con mi hija hice un calentamiento y estiramiento para empezar a realizar mi rutina de ejercicios por el día de hoy.
No acostumbro a realizar ningún tipo de ejercicio físico sino antes hacer mi calentamiento o estiramiento.
Al terminar mi calentamiento fui al pasillo del apartamento e hice un ejercicio para el fortalecimiento de las piernas llamado sentadillas.
Este lo hago con dos botellones de 20 kg cada uno y un cinturón de seguridad que uso para evitar lesionarme la espalda baja. Hice 5 series de 20 repeticiones.
Sentadillas.
Al finalizar mi entrenamiento para piernas pasé a realizar flexiones de pecho, este ejercicio es muy bueno para fortalecer la zona pectoral y los brazos. Hice 6 series de 22 repeticiones.
Flexiones de pecho.
Continúe con dos ejercicios para glúteos, el primero fue zancada de glúteos, este lo realicé con los dos botellones y dando pasos largos y lentos. Hice 4 series de 10 repeticiones con cada pierna.
Zancadas de glúteos.
El segundo ejercicio fue patada de glúteos, lo realicé con la mancuerna. Hice 5 series de 30 repeticiones con cada pierna.
Patadas de glúteos.
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Continué con 10 minutos de ejercicios variados para la región abdominal.
Yo trabajo los abdominales mínimo cinco días a la semana, debido a que estos músculos son muy importantes ya que protegen nuestros órganos internos, además que dan estabilidad al tronco y a la región lumbar.
La fotografía es la miniatura de la publicación.
Segui para finalizar con dos ejercicios para brazos. El primero fue extensiones de tríceps, lo realicé colocando un pequeño botellón en la cadera junto con la mancuerna para darle más intensidad al ejercicio. Hice 6 series de 25 repeticiones.
Extensiones de tríceps.
El segundo ejercicio fue extensiones de tríceps, lo realicé bajando la mancuerna desde por encima de la cabeza hasta por detrás del cuello. Hice 4 series de 30 repeticiones.
Copa de tríceps.
Al terminar mi rutina de ejercicios, me hidrate e hice una pequeña lista de compras, para poder calcular lo que podía comprar y gastar.
Al terminar mi rutina de ejercicios, me hidrataba y hacía una pequeña lista de compras, para poder calcular lo que podía comprar y gastar.
Aunque el gasto ya estaba cuadrado ya que habían solo $10 jaja.
Así que me propuse caminar un poco más de lo acostumbrado para revisar los precios.
Primero pasé por varios locales donde vendían víveres, hasta que llegué a uno donde los precios me parecieron más económicos.
Ahí compré dos harina pan, un kilo de pasta y un kilo de arroz, en total fueron $5 lo que pagué por los víveres, así que me quedaban 5 $ y tenía que administrarlos muy bien.
Comprando los víveres.
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Después empecé a caminar por los alrededores del Mercado de Quinta Crespo y aquí fui a comprar algunas verduras y vegetales.
Aunque ahí tuve un pequeño inconveniente que la verdad me incomodo, es que no me gustan las personas abusadoras.
Le pregunté a un vendedor que tiene un puesto de verduras en la vía por el kilo de ají dulce y me dijo 50 bolívares, le pregunté por una lechuga y me dijo 25 bolívares.
Por supuesto no compré ahí, ya que antes de llegar ahí había un chico vendiendo el ají dulce en 25 y la lechuga en 15, como ven, la diferencia era considerable.
Bueno le di las gracias al personaje y pasé a un negocio al lado, uno de los jóvenes me preguntó: "qué quiere patrón", y yo sin preguntar nada todavía, el personaje al que le había preguntado los precios del ají y la lechuga, dijo: "él no quiere nada, no está comprando nada" en tono burlón.
Regresé y le pregunté: "o sea, que a ti te gusta burlarte de la gente porque trata de buscar economía, ¿cómo haces tu para comprar?" y me respondió: "yo compro de calidad" le dije: "eres un abusador", la verdad, me molestó el vendedor.
Respiré profundo y seguí mi camino, por eso hay tantos casos de intolerancia en Venezuela y otros países, donde hay heridos y hasta fallecidos debido a personas como ese personaje abusadores.
Bueno, seguí mi camino, compré el ají a 25 bolívares el kilo, no compré la lechuga porque no era prioridad.
Seguí preguntando y en otro negocio pregunté por el cebollín y me dijeron 60 el kilo, ahí decidí entrar al mercado y seguir mi periplo de compras a ver si conseguía mejores precios.
Bueno, conseguí el cebollín en 40 bolívares el kilo, como ven, sí se tiene que caminar buscando mejores precios.
Aquí cada quien pone los precios que le vienen en gana. También compré zanahorias, tomates y un trozo de auyama.
Mercado de Quinta Crespo.
Cuando salí del mercado ya no quedaba nada de los $10 así que me faltaron los huevos y los cambpor el día de hoy comprar huevos y camburé ya será para mañana.
Salí del mercado y emprendí mi regreso a casa por la avenid. Como siempre, muy transitada por vehículos y personas.
Avenida Baralt, Caracas Venezuela.
Al llegar a casa coloqué las compras en la mesa, le tomé su respectiva fotografía y me fui a bañar.
Las compras.
Cuando salí mi esposa me preguntó por los huevos y los cambures, le dije: "no alcanzó, ni que fuese mago", jajaja.
Mi esposa fue a la cocina y me preparó el desayuno.
El cual, aunque no había huevos estaba muy rico, me dio una arepa de harina de maíz, con jamón, aguacate y suero de leche.
Desayuno.
Después de desayunar, ingresé a la plataforma a realizar mis actividades cotidianas de curación a las publicaciones de los amigos de la comunidad.
Además de interactuar dando comentarios y respondiendo a las notificaciones que me llegaban.
Estuve toda la tarde realizando esa actividad hasta las 4:20 de la tarde.
A esa hora mi esposa me llamó a comer, como siempre se destaca preparándome ricas comidas.
Hoy hizo pollo con vegetales, arroz blanco y plátanos.
Almuerzo.
Al terminar de comer seguí interactuando en la plataforma hasta las 5:30 de la tarde.
A esa hora puse a cargar el celular por unos minutos y fuí al balcón a relajarme y a ver el panorama, lo cual se puso interesante ya que empezó a caer la lluvia.
Busqué el celular y tomé una fotografía desde el balcón, para dejar el celular nuevamente cargándose.
Panorama lluvioso desde el balcón.
Para después editar y publicar mi querido diario.
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
Te invito a visitar mi This Is Me
Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad, fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime
Saludos amigo albenis 🤗 eso si que causa molestia encontrarse con este tipo de personas que se molestan si uno no les compra algo y luego se quieren meter con las persona que no le compró.
Ese inconvenientes lo incómodo un poco pero gracias a Dios no pasó a mayores usted hizo muy bien respirando pronto y retirándose del lugar.
El almuerzo se ve muy rico y esa rutina de ejercicios es muy fuerte amigo por eso siempre anda con ánimos y energía.
Saludos y muchas bendiciones siempre. ♥️
¡Congratulations!
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@rosiortega, te cuento muchos de esos vendedores callejeros, son malas gente roban a la gente con el peso.
Y algunos venden hasta mas caro que los negocios que pagan impuestos.
Mi esposa le pone corazón a la preparación de la comida, muy rica.
Mi rutina de ejercicios forma parte de mi vida, desde que era un adolescente e practicado deportes.
Bienvenidas tus bendiciones.
Dios te bendiga igualmente.
Hola amigo, tienes razon en la calle hay personas muy impertinentes, cuando se presenten hay que respirar profundo y seguir, no es necesario agarrar molestia por otra persona.
Felicitaciones por tu nieta el tiempo pasa muy rapido.
y que te digo del palo de agua, gracias a Dios no me moje.
saludos y bendiciones para ti.
¡Congratulations!
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@norat23, asi es amiga, personas de mal vivir, que hay que ignorarlas para después no arrepentirnos, hoy pasé por su lado estaba sentado en una acera los policías no dejaron vender hoy miércoles aaloz buhoneros.
Gracias amiga esta hermosa mi nieta e inteligente, ya esta hablando algunas palabras en inglés, mi hija la tiene en un colegio costoso le dan hasta inglés.
Mi hija le pone corazón a la crianza de mi nieta.
Hoy vi varias noticias de la lluvia, los motorizados trancaron la autopista, se metian debajo de los puentes para no mojarse.
Solo en Venezuela.
Bendiciones igualmente para ti.
#luckyday
@steemcurator02, I am very happy with the support received. Thank you. A big hug from Caracas Venezuela
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it's surprising the user. I can compare it to winning a lottery. Congratulations @albenis 🎊🎉
@solaymann, Very happy I feel friend for this pleasant surprise.
Thanks for your visit and support.
I wish you have a happy day.
Congratulations friend @albenis, Have a great day my friend with such a great reward😱😱
@mdkamran99 Hello friend, thank you for your kind comment and good wishes.
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I'm @steem.history, who is steem witness.
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¡Congratulations!
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@steemcurator06, thanks for the support.
Welcome is.
Amigo, esas personas abusadoras lo que siempre buscan es problemas. Pero nosotros somos los que sabemos dónde y a quien comprar. Es nuestro dinero, y tenemos que buscar la economía para poder estirar los churupitos, jajajajaja.
Tu pollo con vegetales se ve muy rico y acompañado con arroz y el platanito, no tiene rival, jajajaja.
Amigo que tengas una feliz noche. Saludos y bendiciones.
@nexcis, hoy sali a comprar los huevos, la semana padada los compre en 60, hoy los conseguí en 45 y de buen tamaño
En otro sitio los vi en 65, por eso es que hay que caminar y yo mas aun, ya que en esta zona hay inumerables ventas de alimentos.
La gente viene a comprar de toda Caracas, ya que también hay grandes almacén de alimentos que venden al mayor
Jaja amiga ese pollo estaba bien rico
Gracias por tu apoyo. Deseo pases un feliz día
Igual es aquí amigo, hay que buscar la economía.
Te deseo una feliz tarde. Saludos.
Hola querido amigo. Que bueno es ver cómo usted sin salir de casa a decidido mejorar su salud física y eso le resta los problemas cardiovascular causados por el sedentarismo.
Actualmente nos hemos convertido en personas muy sedentarias.
El consumir ajo no sabía de tantos beneficios solo sabía de qué servía para la presión arterial. A veces cuando ando con un dolor de cabeza fuerte creo que es la tensión y me tomo un ajo como si fuera una pastilla a veces creo que me funciona jajajaja..
En los mercados se ve de todo tanto personas abusadoras y personas que no saben trabajar con público y eso no hace intolerantes ante tantas injusticias..
Un placer leerle y espero que siga mejorando su calidad de vida.
Saludos
@rosismar, yo iba a un gym antes de la pandemia y a raiz de eso lo cerraron, asi que me adapte y empese en casa para no caer en las manos del sedentarismo.
Deberías tomarlo en ayunas y regularmente, averigua los beneficios yveras que te animas a tomarlo frecuentemente.
Asi es amiga ahi que salir con una cobertura mental para no caer en provocaciones.
Hay muchas gente incómoda y abusadores en la vía.
Gracias por tu amable comentario.
Dios te bendiga
Yo pienso que el mejor ejercicio lo hacemos con nuestros propio peso y de no ser así pues existen Miles de cosas que podemos usar para hacer algún ejercicio físico..
Sigue así se que tendrás mejor calidad de Vida
@rocismar, el ejercicio con nuestros peso corporal, tiene la ventaja que lo podemos realizar en cualquier lugar
Igualmente haciendolo con regularmente ayuda a fortalecer nuestro cuerpo y le da resistencia.
Gracias por el comentario y apoyo.
Deseo tengas un feliz día
Congratulations, your post has been upvoted by @scilwa, which is a curating account for @R2cornell's Discord Community. We can also be found on our hive community & peakd as well as on my Discord Server
Felicitaciones, su publication ha sido votado por @scilwa. También puedo ser encontrado en nuestra comunidad de colmena y Peakd así como en mi servidor de discordia
@scilwa, gracias por el apoyo.
Bienvenido es.
Hello friend, greetings to you. Hope you are having good days of your life.
Doing exercise daily is the best thing in life. It helps keep you fit and smart. I love doing exercise and workout. I go to Gym for it daily. Keep continue sir.
God bless you dear. Huge respect and love.
@shahid2030, Sure it is so, exercising is something wonderful, that will give us well-being, health and add years to our life.
I see you started running a week ago, 2 miles is a good distance.
As you continue your routine frequently, your resistance will decrease and fat will be burned more quickly.
So you will have defined and strong muscles.
I congratulate you, keep it up.
Thanks for your support and comment.
I wish you have a happy day
You really had a busy day. Carrying out these activities wasn't easy for you I guess but thank goodness you have a lovely wife who assisted by making breakfast for you as soon as you returned from the market.
Thank you for sharing your diary.🤗
@adylinah, Greetings, I love doing these kinds of activities, it keeps me alive and active.
Haha I'm lucky to have my wife by my side, and 40 years of marriage.
Thank you for your kind comment and support.
Most welcome sir. It's pleasing to know.
Wishing you both happiness in your marriage, Cheers!🥂