¿Como bajar el abdomen?
Hola querida Cotina espero que estén muy bien
Hoy vengo a participar en el concurso de @anailuj1992 que también está apostando por su salud haciendo algo de ejercicio. No soy un experto en la materia porque no tengo el abdomen plano, pero si estoy buscando perder peso y obviamente tallas también así que no me podía perder este concurso
Si bien es cierto que el venezolano consume muchísimos carbohidratos ya que forman parte de nuestros platos principales. Ellos no son precisamente sanos, de hecho está comprobado que los carbohidratos en nuestro organismo se convierten en glucosa (el azúcar en la sangre) y el páncreas genera una liquido llamado insulina para regular dicha cantidad de azúcar en la sangre y la convierte en grasa, dicha grasa no es digerida y se va por las heces 🙈, por el contrario el cuerpo la almacena y y se va para nuestro abdomen, nuestra papada o cualquier área del cuerpo.
Al dejar de consumir carbohidratos obligas al cuerpo a usar sus propias reservas de energía y hacer que se genere un efecto inversa en el cual la grasa se convierta de nuevo en glucosa y se gaste dicha energía.
Con este no digo que más nunca consumas algo con azúcar. Usted puede comerse una piña, un cambur por las mañanas y le estará brindando a tu cuerpo valiosa energía para su funcionamiento diario. Lo que no puedes si estás buscando perder ese mondongo es comerte una arepa todos los días o un plato de pasta en el almuerzo y mucho menos comer más arepa en la noche 🙈. La alimentación será crucial, consume más proteína y ensalada y los carbohidratos deben ser en porciones chiquititas o nulos.
El ingerir mucha agua no solo ayuda al buen funcionamiento de los órganos. Uno de los componentes del vital líquido es el oxígeno, el oxígeno genera en metales livianos "óxido" y es precisamente lo que necesitamos con la grasa "oxidar la grasa". Otra cosa que muchos no hablan es de la cantidad de agua que necesitamos al día, todos dicen que son dos litros pero la verdad es que eso es a corde al peso de tu cuerpo.
Por ejemplo una persona de 60 kilogramos necesita consumir dos litros de agua al día. Peeeeero por ejemplo alguien como yo que pesa 91 necesita un poco más de 3 litros de agua al día. Un error que cometía antes era que yo no tomaba tanta agua y cuando inicié la dieta Scardale más allá de perder grasa estaba perdiendo líquido 🙈, cosa que mejoró en el momento que leí el libro de Frank Suárez "el poder del metabolismo"
Si bien es cierto que la alimentación es importante, los ejercicios son el perfecto complemento. Sin embargo debemos tener en cuenta siempre que ejercicio está bien y que no para bajar el abdomen.
Por supuesto que una rutina de abdominales y mucho cardio te puede ayudar a oxidar la grasa abdominal. Pero lo ideal es que el trabajo de abdomen no sea más de 3 veces por semana o te puedes lesionar. Además de que no es tan fácil hacer una rutina de abdominales de media hora completa 🙈, por ejemplo cuando yo estuve en CrossFit nunca la soporté.
En la actualidad no puedo hacer mayor ejercicio por mi molestia en las rodillas. Una vez sea dado de alta debo seguir las indicaciones que me de la traumatólogo a ver qué actividad física aparte de natación pueda ejecutar.
Y una verdad que les diré es que la natación no es un deporte para bajar de peso. A menos que complementes con otra actividad y estés bajo un súper estricto régimen alimenticio el cual es demasiado difícil de sobrellevar en este deporte ya que el genera mucha hambre 🙈.
Hace años yo hice un curso de masajes y allí conocí los beneficios del masaje reductivo. Este tipo de masaje es algo duro 🙈, es básicamente tratar de safar la grasa localizada de manera forzada y depende de tu tipo de tejido graso será más fácil o más difícil 🙈.
Deben saber que esto no es para todo el mundo, por ejemplo si sufres de hipertensión, eres paciente oncologico o sufres de los riñones no puedes aplicarte este tratamiento. Ya que el masajista con sus manos o con madera genera fricción sobre la piel para calentarla y de manera forzosa tratar de despegar grasa de la piel.
Debes saber que no es muy agradable hacerte este tratamiento 🤐, duele mucho y en algunos casos dejan moretones. Yo me lo apliqué el mes pasado mientras estuve haciendo la dieta Scardale y le dije al tipo "pana si no es porque ya te pagué el paquete completo de 6 sesiones no vuelvo" 🤣. También le dije que debería sentirse privilegiado, era primera vez en mi vida que le pagaba a alguien por caerme a golpes en el abdomen.
Además para que el tratamiento de verdad surta efecto debes acompañarlo con ejercicios y una buena alimentación. Además es primordial que tomes muchísima agua porque la grasa viajará a través del sistema linfático hasta los riñones y saldrá del cuerpo por la orina.
El aceite de coco es un mata hongos natural, el puede reducir la cantidad de hongos candida que viva en la flora intestinal. Si buscas bajar de peso y reduces el hongo candida, difícilmente lograrás bajar de peso ya que al momento de dejar la dieta vivirás un feo efecto rebote 🙈. Además el aceite de coco ayuda a limpiar un poco el higado
Bueno creo que me extendí mucho 🙈🤣, espero les haya gustado mi participación.
Está increíble esos puntos del aceite de coco y sobre todo el masaje donde te golpean el abdomen jajaja, está muy interesante este post ya que tiene información de diferentes puntos de vista, está cool saludos
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Hola amigo un gusto saludarte, este tema es muy interesante como bajar el abdomen eso tienes razòn bajar los carbohidratosm hay que tomar mucha agua, esto acompañado de ejercicios lo que hace tener mucho abdomen es el sedentarismo, la postura aunque parece mentira, usan ropas flojas, etc, y en relaciòn a lo estètica tambièn es una forma de ayuda pero hay que asistir con personas especializadas, cuando quedan moretones es que no lo estàn haciendo bien porque lo que hacen en pellizcar, yo lleguè tener un spa hace 28 años, pero despuès de que estuve mi hijo estuve que dejarlo, bueno ya creo que ni me acuerdo jajaja, y cuando lo dan queda dolor no deberìa, bueno suerte y exitos bendiciones Feliz noche.
Hola @yonaikerrurso, este me parece un tema bastante interesante la verdad, y si es muy cierto todas las cosas que has mencionado en el post y si te ayudan a perder peso de una manera sana... Aunque si, definitivamente la grasa del abdomen es la más difícil de bajar 😅
Saludos compañero. El abdomen es una de las áreas más difíciles de tonificar (es una de mis tareas pendientes desde siempre, espero algún día lograrlo). Para lograr el objetivo hay que tomar en cuenta todo lo que nos has dicho: la alimentación, la hidratación, el ejercicio físico... Siguiendo todo esto (con mucha disciplina y constancia) hay altas probabilidades de lograrlo.
Le envío saludos.
Bendiciones.
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Quemar la grasa del abdomen requiere de mucho trabajo amigo 🫂 exitos
Hola @yonaikerurso, bajar los rollos del estómago es una situación difícil, me encantó tu explicación, deja bastante enseñanza, últimamente escucho hablar mucho del aceite de coco voy a tener que comprarla a ver como me funciona.
Hola amigo @yonaikerurso
Si es cierto que por natureleza los venezolanos consume muchos carbohidratos por la variedad de comidas que consumimos a diario.
Para tener un buen adbomen no solamente se basa en hacer ejercicio, si no en cuidar lo que consumes.
Respecto al agua lo recomendado son 3 litros al dia, unas de los beneficios de estar bien hidratados es que tendremos mas energia, a veces no solo tenemos sueño si no falta de agua, lo digo a mi experiencia, que estoy intentando acostumbrarme a tomar mas agua del poquito que consumo.
Espero te mejores pronto de tus molestias en las rodillas, realmente hay una gran variedad de ejercicios que te pueden ayudar al abdomen, uno de lo mas sencillos y adecuado seria la planca, ejercicio cuyo minuto se vuelve eterno jajaja.
Muy buena participacion, muchas gracias por aportar su opinion e informacion para aquellas personas que quieren tener un buen abdomen.
Saludos y exitos