Hola amigo @yonaikerurso

Si es cierto que por natureleza los venezolanos consume muchos carbohidratos por la variedad de comidas que consumimos a diario.

Para tener un buen adbomen no solamente se basa en hacer ejercicio, si no en cuidar lo que consumes.

Respecto al agua lo recomendado son 3 litros al dia, unas de los beneficios de estar bien hidratados es que tendremos mas energia, a veces no solo tenemos sueño si no falta de agua, lo digo a mi experiencia, que estoy intentando acostumbrarme a tomar mas agua del poquito que consumo.

Espero te mejores pronto de tus molestias en las rodillas, realmente hay una gran variedad de ejercicios que te pueden ayudar al abdomen, uno de lo mas sencillos y adecuado seria la planca, ejercicio cuyo minuto se vuelve eterno jajaja.

Muy buena participacion, muchas gracias por aportar su opinion e informacion para aquellas personas que quieren tener un buen abdomen.

Saludos y exitos