এবিবি-ফান প্রশ্ন ১২৩ | আজকাল বেশ অনিদ্রায় ভুগছি, এ থেকে পরিত্রাণের সমাধান কি?
আমার বাংলা ব্লগের নতুন উদ্যোগ- এবিবি-ফান এ সবাইকে স্বাগতম জানাচ্ছি। এটা সম্পূর্ণ ভিন্নধর্মী একটি উদ্যোগ, শুধুমাত্র ভিন্নভাবে কিছু বিষয় নিয়ে আনন্দ উপভোগ করার জন্যই করা হয়েছে। বিষয়টি যেন আরো বেশী আকর্ষণীয় হয়ে উঠে সেই জন্য প্রতিদিন পাঁচজনকে $২.০০ ডলার করে মোট $১০.০০ ডলার এর ভোট দেয়া হবে। তবে অবশ্যই যারা নিয়মগুলো মেনে এই উদ্যোগের সাথে সংযুক্ত হতে হবে।
এবিবি-ফান এর মাধ্যমে প্রতিদিন একটি প্রশ্ন শেয়ার করা হবে, বাস্তব বিষয় নিয়ে যা প্রতিনিয়ত আমরা আমাদের চারপাশে দেখে থাকি। তারপর সে প্রশ্নের উত্তরটি একটু ভিন্নভাবে দিতে হবে। আমরা প্রশ্নটির সঠিক উত্তর জানতে আগ্রহী নই কিংবা সঠিক উত্তরটি জানতে চাই না। বরং প্রশ্নটির ভিন্ন ধরনের এবং মজার কিছু উত্তর জানতে চাই। সুতরাং যে প্রশ্ন করা হবে, সেই প্রশ্ন সম্পর্কে আপনার নিজের ক্রিয়েটিভিটি, সৃজনশীলতা এবং মজার চিন্তা ভাবনা জানাতে হবে, যার ক্রিয়েটিভিটি যত বেশী আকর্ষণীয় ও মজার হবে, সে বিজয়ী হওয়ার ততো বেশী সম্ভাবনা তৈরী করতে পারবে। যেমন, প্রশ্ন করা হলো আকাশের রং কেন নীল? উত্তরগুলো এই রকম হতে পারে, আকাশের বউয়ের মন খারাপ, আকাশের বান্ধবীর পছন্দের রং নীল, এই রকম মজার মজার নানা ধরনের উত্তর দিতে পারবেন আপনারা। আশা করছি সকলের অংশগ্রহণে উদ্যোগটি সফলতা পাবে।
আজকের প্রশ্নঃ
আজকাল বেশ অনিদ্রায় ভুগছি, এ থেকে পরিত্রাণের সমাধান কি?
প্রশ্নকারীঃ
প্রশ্নকারীর অভিমতঃ
আমি নিজেই ভুক্তভোগী, তাই সমাধান চাচ্ছি আপনাদের মতামতের মাধ্যমে।
অংশগ্রহণের নিয়মাবলীঃ
- উত্তরটি সর্বোচ্চ ৫০ শব্দের মাধ্যমে দিতে হবে।
- উত্তর বা কমেন্টটি এডিট করা যাবে না।
- একজন ইউজার শুধুমাত্র একবারই উত্তর দিতে পারবে।
- অন্যের উত্তর কপি করা যাবে না।
- উত্তর/কমেন্টটি অবশ্যই মজার হতে হবে।
- এডাল্ট উত্তর/কমেন্ট দেয়া যাবে না।
- পোষ্টটি অবশ্যই রিস্টিম করতে হবে।
ধন্যবাদ সবাইকে।
| আমার বাংলা ব্লগের ডিসকর্ডে জয়েন করুনঃ | ডিসকর্ড লিংক |
|---|
প্রতিদিন রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে 100 বার ওঠবস করুন,দেখবেন ঘুম আপনার দরজায় এসে টোকা দিচ্ছে।না হলে শরীরে কষ্টযুক্ত যেকোনো যোগব্যায়াম করুন।
এই বয়সে যদি ১০০ বার ওঠ বস করে তাহলে একবার ঘুমিয়ে গেলে আর ওঠার সম্ভাবনা খুবই কম।🤣
না না দাদা,বয়স আরো কম হয়ে যৌবনকাল ফিরে আসতে বাধ্য।☺️☺️
ভাবীকে একটু বেশি বেশি সময় দেন, নিজেদের মধ্যে ভালোবাসার ভাব তৈরি করুন তাই সব ঠিক হয়ে যাবে 🙂
প্রথমেই আপনাকে চিন্তা মুক্ত হতে হবে। যদি চিন্তা মুক্ত হতে পারেন তাহলে ৯০% চাপ কমে গেছে দেখবেন নিজের উপর থেকে। বাকি ১০% দেখবেন এমনি তেই হয়ে গেছে। যত চিন্তা মুক্ত হতে পারবেন তত ঘুম হবে ভালো এবং তারাতারি ঘুম আসবে।
আনিদ্রা নাম টা শুনে তো মনে হচ্ছে মেয়েলী নাম। হায় হায় তাহরে হীরা ভাবীর কি হবে? এ থেকে পরিত্রানের একটাই উপায় সন্ধ্যার সাথে সাথে নিজের সেল ফোন আর ল্যাপটপ টা হীরা ভাবীর কাছে জমা রাখতে হবে। তাহলেই অনিদ্রার ভূত পালাবে। হা হা হা।
ঘুম থেকে উঠেও বইখাতা খুলে নিয়ে পড়তে বসলেই ঘুম পাবেই পাবে গ্যারান্টি 😎। তাই বইখাতা খুলুন আর অনিদ্রা দূর করুন 😉।
চিন্তার পরিবর্তন দরকার। বিষাক্ত চিন্তা, ব্যর্থ চিন্তা, নেতিবাচক চিন্তা, অহেতুক চিন্তা, ভয়ের চিন্তা ইত্যাদি থেকে মুক্ত থাকার ব্যবস্থা নিতে হবে।তাহলে কিছুটা সমাধান হতে পারে।
শুধু মনে করেন বউ আজকে বাপের বাড়ি চলে গেছে। তাহলে খুবই শান্তিতে এবং নিরিবিলি এমনিতেই ঘুম আসবে।
প্রথমত মানসিক অবস্থাকে পরিবারের ভালোবাসার চাদরে মুড়িয়ে সতেজ করে তুলতে হবে। এরপর কাজের সিডিউল পরিবর্তন করে সকালে ওঠার অভ্যাস করতে হবে, এক্ষেত্রে রাত এগারোটার পর যেভাবেই হোক ঘুমানোর চেষ্টা করতে হবে। এভাবে এক সাপ্তাহ একটু চেষ্টা করলে ইনশাআল্লাহ এই সমস্যার সমাধান পাওয়া যাবে।
🤗
শরীরে ক্লান্তি না থাকলে অনিদ্রায় ভোগাটাই স্বাভাবিক। একটু পরিশ্রমই হতে হবে অলস জীবন যাপন যেটা অনিদ্রায় ভোগায়। এই সমস্যাটা আমারও ছিল ক্লান্তি আসার পরেই ঠিক হয়ে গিয়েছে।
পৃথিবীর প্রত্যেকটি প্রাণীই অভ্যাসের দাস। আমি নিজেও ফুটবল বিশ্বকাপের ভেতর অনিদ্রায় ভুগতাম ভোর ৪টা-৫টা না হওয়া আমার ঘুম আসতো না কারণটা ছিল বিশ্বকাপের রাতের ম্যাচগুলো দেখা। সেজন্য আমি নিজেকে সেভাবেই তৈরি করে নিয়েছিলাম বিশ্বকাপের আগেই। যদিও আপনি একজন ডক্টর তার পরেও বলবো দিনের বেলাতে না ঘুমিয়ে রাতে একটা নির্দিষ্ট সময় করেন সেই সময়ে ঘুম আসুক আর না আসুক একই সময়ে কয়েকদিন শুয়ে থেকে প্র্যাকটিস করেন তারপর অবশ্যই নিদ্রার দেখা পাবেন তবে একবার শুয়ে পড়ার পরে অবশ্যই ফোন চালানো যাবে না। এটা আমার একান্তই ব্যক্তিগত মতামত।