Bedeutung sozialer Beziehungen für die Gesundheit
"Soziale Beziehungen oder ihr relativer Mangel stellen einen wichtigen Risikofaktor für die Gesundheit dar - in Konkurrenz zu etablierten gesundheitlichen Risikofaktoren wie Zigarettenrauchen, Blutdruck, Blutfettwerte, Fettleibigkeit und körperliche Bewegung." (House et al., 1988)
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In einer Forschungsstudie von 1988 konnte House und seine Kollegen nachweisen, dass das Sterblichkeitsrisiko davon abhängig ist, wie gut bzw. schlecht die sozialen Beziehungen sind. Je weniger zwischenmenschliche Beziehungen, desto höher war das Sterblichkeitsrisiko zu einem bestimmten Alter. Dies galt sowohl für Männer und Frauen gleichermaßen. Dies wurde auch in einer weiteren Studie von Holt-Lunstadt et al (2010) bestätigt.
Weitere Studien finden außerdem Hinweise darauf, dass soziale Isolation ein Hauptrisikofaktor für psychische Erkrankungen ist. Eisenberg et al (2003) fand im Computertomografen Hinweise, dass sozialer Ausschluss einen ähnlichen Schmerz auslösen könne, wie körperlicher Schmerz.
Freundschaften pflegen
In der Sozialpsychologie gibt es eine Vielzahl von Studien, die darauf hinweisen, dass soziale Isolation mitverantwortlich für Krankheiten (körperlich und psychisch) sind und zu einem früheren Tod führen. Folglich sollten wir versuchen unsere sozialen Beziehungen (Freundschaften) zu pflegen.
Je älter wir werden, desto schwerer wird es für viele ihre Freunschaften intensiv zu pflegen. Gründe sind vielfältig (Familie, Arbeit, Hobbies...).
So kannt du dennoch deine Freundschaften pflegen:
1. Kontakt halten / aufbauen
Wenn du merken solltest, dass deine Freunde weniger werden, versuche doch wieder Kontakt zu "alten Freunden" aufzubauen. Hab keine Hemmungen davor, geh davon aus, dass es den anderen ähnlich wie dir ging und sie einfach wenig Zeit hatten. Manchmal reicht schon ein Anruf und der Kontakt ist wieder da.
2. Da sein, wenn du gebraucht wirst
Wenn einer deiner Freunde Hilfe braucht, sei für ihn / sie da. Genau das macht eine Freundschaft aus!
3. Mach kleine Geschenke
Kleine Geschenke bauen Freundschaften auf und stärken sie. Im November habe ich einen Piloten aus Kolumbien kennengelernt, der mich schon kannte. Und zwar, weil ich ihm vor 4 Jahren ein Busticket bezahlt hatte, als ich in Kolumbien war. Er konnte sich noch daran erinnern und freute sich mich wieder zu treffen. Ich selbst konnte mich daran gar nicht so wirklich erinnern, doch gefreut hat es mich auch. Du siehst es müssen nicht riesige Geschenke sein, sondern einfach kleine Freundlichkeiten / Aufmerksamkeiten können Beziehungen pflegen.
4. Ehrlich sein
Auf einer Postkarte las ich mal:
Ein wahrer Freund hält dir den Spiegel.
Genau darum geht es. Ein wahrer Freund schmeichelt nicht nur, sondern er hat auch den Mut konstruktives Feedback zu geben. Sei also deinen Freunden gegenüber ehrlich und hilf ihnen dabei sich zum positiven zu verändern, wenn es angebracht ist.
5. Akzeptieren
Versuche nicht deine Freunde in ihrer Persönlichkeit zu verändern. Sie sind wie sie sind - akzeptiere das - das gilt auch für Liebespartner.
6. Verzeihe, verzeihe, verzeihe
Sei verständnisvoll und sehe großzügig über Fehler hinweg. Man muss nicht alles auf die Goldwaage legen. Verzeihe immer wieder - jeder ist nur ein Mensch und jeder von uns macht Fehler.
7. Gemeinsame Erlebnisse
Erlebnisse verbinden. Wie wäre es also mit einem gemeinsamen Ausflug, Spiele, Abenteuer, Reisen usw. Für den Anfang reicht vielleicht auch ein gemeinsames Essen. Wenn du neue Freundschaften suchst, schließe dich einer Gruppe von Personen an, die ähnliche Interessen haben. Ein Hobby ist hier sicherlich hilfreich.
Ein Buch, dass ich zu dem Thema sehr interessant finde und immer wieder lesen kann, ist das Buch von Dale Carnegie "Wie man Freunde gewinnt" (Affiliate Link).
Welche Tipps hast du, um Freundschaften zu pflegen, aufzubauen oder zu stärken?
Nun wünsche ich dir viel Aufwind in allen Lebensbereichen.
Liebe Grüße
Mehr über so ein Thema würde man ebenfalls
in dem Buch:" Wie man Freunde gewinnt" lernen.
Besten Dank wiedermal für deine interessante
Inspiration Yvonne 😉
Danke dir für dein Feedack - ja das Buch "Wie man Freunde gewinnt" kann ich auch nur jedem empfehlen mehrfach zu lesen ;-)
Richtig winmental 😉
den bei jedem neuen Lesen,
ließt man quasi ein neues Buch.
Dadurch das man sich Persönlich von Moment zu Moment
bzw. von Jahr zu Jahr weiterentwickelt hat man dementsprechend
auch einen anderen Fokus beim lesen an sich.
Dadurch wiederum gewinnt man neue Erkenntnise aus
den Büchern die man bereits vor einem Jahr gelesen hatte.
Ich gebe Dir recht Freundschaften sind etwas das man hegen und pflegen sollte. Wenn ich jetzt mal kritisch auf mich selber schaue - ich glaube kein wirklicher Freund da. Sehr viele Bekannte, ein paar auch gute seit Jahren. Aber jemandem dem ich immer 100% vertrauen kann und durch dick und dünn gehen würde?
Ansonsten durch sehr wenig Zeit daheim in den letzten Jahren und durch viele Ortswechsel eigenlicht nichts so richtig übriggeblieben. Extrem gefreut hat es mich vor zwei Jahren den Kontakt zu ehemaligen Schulfreuden (drei wirklich dicke) wieder gefunden zu haben (Socialmedia sei dank). Der Kontakt besteht immer noch wenn auch nur locker via WA.
Vielen DANK für dein Feedback!
Ich glaube es ist wichtig offen für Freundschaften zu sein, dann haben wir auch immer ein gutes soziales Netz, auch wenn wir uns nicht auf jeden 100% verlassen können.
Es freut mich zu hören, dass du zu ehemalichen Freunden wieder Kontakt gefunden hast. Liebe Grüße Yvonne
Ich erlaube mir mal, ein wenig kritisch zu sein.
Du hast vollkommen Recht, dass Freundschaften und die damit einhergehenden schönen Erlebnisse sehr positiven Einfluss auf die Gesundheit haben. Aber wie häufig oder besser selten sind ECHTE Freundschaften? Wer hat wirklich mehrere Freunde, mit denen die entscheidenen Schwerpunkte und Auffassungen geteilt werden? Und wie zuverlässig und vertrauenswürdig sind die Wegbegleiter auf Dauer?
Wenn du genügend Freunde hast, die diese Bedingungen erfüllen, bist du zu beglückwünschen. Meistens ist das Glas der Freundschaft maximal halbvoll.
Vielen DANK für deinen Kommentar! - Du hast vollkommen recht, die meisten Menschen, um uns herum sind maximal Bekanntschaften. Echte Freunde, wie du es bezeichnest sind selten.
Es gibt psychologische Untersuchungen, die daraufhinweisen, dass selbst die Möglichkeit soziale Beziehungen aufnehmen zu können, der Gesundheit sehr förderlich sind.
Gesundheitsgefährdend ist soziale Isolation. Also, selbst wenn wir nur wenige bis keine "echten" Freunde haben, sollten wir versuchen sozial integriert zu sein (vorausgesetzt wir wollen lange und zufrieden leben).
Du hast volllkommen recht, es ist schwer vertrauenswürdige, zuverlässige Wegbegleiter über eine lange Zeit zu haben, aber vielleicht ist das auch gar nicht so entscheidend. Interessen können sich ändern und damit vielleicht auch unsere Wegbegleiter, was meinst du?
Jetzt bin ich aber dank deiner Antwort erleichtert! Allein durch Steemit habe ich viele interessante Kontakte knüpfen können, zu denen auch du gehörst. Einige Leute habe ich schon persönlich kennengelernt.
Auch heute, als ich in Friaul unterwegs war, hatte ich wohltuende Begegnungen mit sehr freundlichen und offenen Menschen.
Tief im Herzen wünscht man sich natürlich noch mehr: Die dicke, feste, unverbrüchliche Freundschaft, bei der alles gut ist.
Ich glaube die dicke, feste, unverbrüchliche Freundschaft gibt es natürlich. Aber es ist ähnlich wie bei einer Liebesbeziehung. Manche halten ewig, andere nicht - aber darüber müssen wir dann nicht traurig sein, sondern finden mit etwas Offenheit wieder neue Freundschaften.
Hey, schöner Beitrag vor allem die Empfehlung zu gemeinsamen Erlebnissen finde ich gut. Durch neue Hobbys etc lernt man ja auch immer viele neue Leute kennen. Diese sozialen Kompetenzen oder Fähigkeiten die man braucht um gute zwischenmenschliche Beziehungen zu führen werden leider von vielen vernachlässigt, da sie in ihrer bedeutsamkeit unterschätzt werden. Doch gut mit anderen Menschen umzugehen und im Gespräch sympathisch,... zu wirken ist sehr wichtig und keine angeborene Fähigkeit sondern eine die man erlernen muss/sollte! Wünsche dir und jedem der das liest noch einen schönen Tag:)
Vielen DANK für deinen Kommentar!
So ist es leider... Ich wünsche dir einen wundervoll aufwindreichen Abend, vielleicht mit Freunden ;-)