옳바른 걷기 운동

in #walking3 days ago

미세먼지와. 황사 예보가 있어 어제는 공원에

가지않았다. 다행스럽게도 오늘은 쾌청하고

공기질도 좋아 운동 하러 공원에 나갔다

티비 건강 푸로그램 (옳바른 걷기 운동) 을 시청 했다.

걷기 운동의 원칙을 지키지 않으면 오랜 시간 걸어도

운동 효과가 없다고 했다 . 배운데로 실천을 해보기로했다

가슴을 펴고 고개를 들고 엉덩이에 힘을 주고

멀리 바라보고 걸으면 자연 허리도 펴지고 배에

힘도 들어가 자세가 발라지는것 같았다.

또한가지 보폭도 평소 보다 한뼘정도 길게 걷고

빨리걸어야 걷기 운동의 진수를 맛본다 하였다 .

오늘도 머리에 새기며 30분 동안 걸었다.

내가 일자목이라 목이 아파 무진장 고생 하였는데

걸으며 밑을 내려다 보지 않고 턱을 조금 올리고

멀리 바라보고 걸으니 마스크 끼고 호흡하기도 편해 졌고

목도 훨씬 부드러워 진듯 하여 계속 명심하여

실천 하기로 했다. 정보가 넘치는 세상이라

나에게 이로운것을 골라 배울수 이 있어 얼마나 좋은가.

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자세를 바로 하면 적은 힘으로 빠르게 걸을 수 있는 것 같습니다. 좀 걷다 보면 까먹긴 하지만요..

올바르게 걷는게 참 힘들죠..
고생하셨습니다!

제대로 걷는게 정말 운동이 되는듯 합니다. 쾌청한 날씨가 계속 이어졌음 좋겠습니다 ^^

Hopefully with spring and nice weather we all will have more opportunity to enjoy fresh air and sun. It seems that there are good prediction for summer with corona cases. In Uk they plan to lift up restrictions towards June. Hopefully it will come this way.

(google-translator) 봄과 좋은 날씨로 우리 모두가 신선한 공기와 태양을 즐길 수있는 더 많은 기회를 가지기를 바랍니다. 코로나 사례로 여름에 대한 좋은 예측이있는 것 같습니다. 영국에서는 6 월로 제한을 해제 할 계획입니다. 바라건대 이쪽으로 올거야

Muy bonito lugar, definitiva mente el lugar ideal para la paz y relajarse.