옳바른 걷기 운동

미세먼지와. 황사 예보가 있어 어제는 공원에

가지않았다. 다행스럽게도 오늘은 쾌청하고

공기질도 좋아 운동 하러 공원에 나갔다

티비 건강 푸로그램 (옳바른 걷기 운동) 을 시청 했다.

걷기 운동의 원칙을 지키지 않으면 오랜 시간 걸어도

운동 효과가 없다고 했다 . 배운데로 실천을 해보기로했다

가슴을 펴고 고개를 들고 엉덩이에 힘을 주고

멀리 바라보고 걸으면 자연 허리도 펴지고 배에

힘도 들어가 자세가 발라지는것 같았다.

또한가지 보폭도 평소 보다 한뼘정도 길게 걷고

빨리걸어야 걷기 운동의 진수를 맛본다 하였다 .

오늘도 머리에 새기며 30분 동안 걸었다.

내가 일자목이라 목이 아파 무진장 고생 하였는데

걸으며 밑을 내려다 보지 않고 턱을 조금 올리고

멀리 바라보고 걸으니 마스크 끼고 호흡하기도 편해 졌고

목도 훨씬 부드러워 진듯 하여 계속 명심하여

실천 하기로 했다. 정보가 넘치는 세상이라

나에게 이로운것을 골라 배울수 이 있어 얼마나 좋은가.