How to stay lean and fit while exploring the world!

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Many of us might have experienced such a moment when you return from your holidays and your jeans surprisingly seems to be much tighter than they were before - in the most cases this is no muscle gain from swimming into the ocean several hours each day ;)

For the majority of people this occurs just once or twice a year, since the number of days off work are limited and shipping the whole family to the other end of the planet can be quite demanding on the budget. But for longterm traveling this issue gets a whole other dimension. So how do we stay lean and fit while traveling without missing out on emerging into the culture of the country which often means enjoying tacos in Mexico, spoiling ourselves with pasta in Italy or munching on fried sweets on the street markets of Thailand?

Well, experience other countries is not all about food - there are other things to explore in order to really get to know the people and their rich culture. For example religious traditions, language, music, different forms of art, sports, architecture, traditional clothing, customs and many more. 

Apart from that can you still dive into the local foods by choosing the healthier dishes on offer. We are currently traveling in Thailand and the amount of quality local fruits is mind-blowing. We seem to get to know a new strange looking, awkwardly shaped fruit each day and even if we eat well-known ones, they often surprise us with a whole different taste - they are mostly more flavorful, juicy and perfectly ripe! Depending on the climate you choose for your travels, there are most of the times a whole range of interesting fruits and vegetables just waiting to be tasted by you for the first time. 

And yes, holidays can also mean you move yourself a little. No, turning around each half an hour to get an even suntan does not count ;) You might want to walk your way through the city or rent a bicycle instead of using passive modes of transportation. You will see so much more and start to notice the smaller things along the way, that makes a place so unique and exciting. You need a stronger workout? For calisthenics as well as yoga you don’t need any equipment and can easily integrate it into your day no matter where you are, how cold or hot it is or how much space you have in your accommodation. 

We are now on Koh Phayam, an island without any cars, but much more motorbikes instead. Going against this trend, we decided that mountainbikes would be the better choice for an active, mindful and environmental-friendly adventure on the island. So now we pedal our way up and down the hills to reach a different beach, forest or water pond each day and automatically get our daily dose of movement. 

I hope I could give you some inspiration for your next active and fruity vacation, so that you can jump right into your tight jeans after getting back home! If you are quite experienced with this challenge of traveling, I am excited to hear your own secrets to stay lean while exploring the world :)

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Viele von uns kennen den Moment, wenn man aus dem Urlaub kommt und die Jeans scheint erstaunlicherweise auf einmal viel enger als zuvor - in den meisten Fällen handelt es sich hierbei nicht um zusätzliche Muskelmasse vom täglichen Schwimmen im Ozean ;) 

Für die meisten Menschen tritt dies nur ein oder zwei Mal im Jahr auf, da die Urlaubstage begrenzt sind und nicht immer das Budget ausreicht, um die ganze Familie ans andere Ende des Planeten zu verschiffen. Aber für Langzeitreisen nimmt diese Herausforderung eine ganz andere Dimension an. Wie bleiben wir also fit und schlank während des Reisens, ohne auf den kulturellen Einblick zu verzichten, der oft bedeutet, Tacos in Mexiko zu genießen, uns in Italien mit Pasta zu verwöhnen oder frittierte Süßspeisen auf den Märkten von Thailand zu futtern? 

Naja, Reisen dreht sich ja nicht nur ums Essen - es gibt so viele andere Dinge zu erkunden, um die Menschen und die reiche Kultur des Landes kennenzulernen. Zum Beispiel religiöse Traditionen, Sprache, Musik, verschiedene Kunstformen, Sportarten, Architektur, traditionelle Kleidung sowie auch Gewohnheiten und Sitten. 

Davon abgesehen kann man immer noch in das lokale Essen eintauchen, indem du dich für das gesündeste Gericht auf der Karte entscheidest. Wir reisen zurzeit in Thailand und das Angebot an hochwertigen lokalen Früchten ist überwältigend. Es scheint als lernten wir jeden Tag neue verrückt aussehende, komisch geformte Früchte kennen und sogar wenn wir altbekannte Obstsorten probieren, überraschen sie uns oft mit einem ganz anderen Geschmack - sie sind meist intensiver, saftiger und in perfekter Reife! Je nachdem welches Klima du für deine Reisen auswählst, gibt es oft eine große Auswahl an spannenden Früchten sowie Gemüsesorten, die nur darauf warten, von dir zum ersten Mal probiert zu werden. 

Und ja, Urlaub kann auch bedeuten, dass du dich etwas bewegst. Nein, das halbstündige Drehen, um eine gleichmäßige Bräune zu bekommen, zählt nicht dazu ;) Vielleicht hast du ja Lust durch die Stadt zu laufen oder ein Fahrrad auszuleihen, anstatt passive Transportmittel zu nutzen. Du wirst so viel mehr entdecken und die kleinen Dinge auf dem Weg bemerken, die einen Ort zu einzigartig und spannend machen. Du brauchst ein stärkeres Workout? Für Calisthenics sowie Yoga brauchst du keinerlei Equipment und du kannst es einfach in deinen Tag integrieren - egal wo du gerade bist, wie kalt oder heiß es ist oder wie viel Platz du in deiner Unterkunft hast. 

Wir sind gerade auf Koh Phayam, einer Insel ohne Autos, dafür mit umso mehr Motorrollern. Entgegen diesem Trend haben wir uns entschieden, dass Mountainbikes die bessere Wahl sind, um ein aktives, achtsames und umweltfreundliches Abenteuer auf der Insel zu erleben. Also strampeln wir uns nun unseren Weg über die Berge hoch und runter, um jeden Tag einen neuen Strand, Wald oder Teich zu entdecken und bekommen automatisch unsere tägliche Dosis Bewegung. 

Ich hoffe, ich konnte dir etwas Inspiration für deinen nächsten aktiven und fruchtigen Urlaub geben, sodass du bei deiner Rückkehr nach Hause direkt wieder in deine enge Jeans springen kannst! Falls du schon viel Erfahrung mit dieser Herausforderung des Reisens hast, bin ich gespannt auf deine Geheimtipps, um schlank und fit zu bleiben, während man die Welt erkundet!

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( This post is taking part in Steemit 'Fruits and Veggies Monday Competition' from @lenasveganliving .)