당류 섭취 줄이기

당류는 식품 내 존재하는 모든 단당류와 이당류의 합으로 물에 녹아서 단맛을 냅니다.

당류는 우리몸의 중요한 에하지만인데 우리가 당류를 많이 섭취한다면 충치, 비만, 당뇨병, 고혈압의 발생 위험이 있습니다.

당류 = 천연당 + 첨가당

천연당

식품 속, 자연적으로 존재하는 당
(곡류의 포도당, 과일의 과당, 우유의 유당 등)

천연식품 그대로 적당히 섭취하면 건강에 좋아요..

첨가당

식품 가공, 조리시 인위적으로 첨가하는 (설탕, 액상과당, 시럽 등)

여러분이 자주 드시는 빵이나 과자, 음료, 아이스크림에 많이 들어 있어요.

우리가 조심하고 줄여야 하는 당류는 바로 이 첨가당이라고 합니다.

<당류 섭취 줄이기>에 대한 손목닥터 건강카드 내용이 있어 소개합니다.

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[출처 : 손목닥터 건강카드]

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2023.8.3.