멜라토닌

멜라토닌은 낮에는 분비되지 않다가 저녁부터 서서히 분비된다. 우리 몸의 생체리듬을 지켜주는 호르몬 중 하나다. 연령이 높아지면 뇌 기능이 떨어져 멜라토닌 분비량도 저하되기 때문에 복용하면 도움을 받을 수 있다. 다만 55세 미만에게는 권장하지 않는다. 정상적으로 체내에서 만들어지는 호르몬이 외부에서 들어오는 물질에 의해 안 좋은 영향을 받을 수 있어서다. 마그네슘은 미네랄이다. 신경전달물질을 생산하는 과정에 기여해서 효과가 전혀 없다고 할 수는 없다. 그러나 불면증 증상 완화는 다른 얘기다. 아직 의학적인 근거는 없다.