인슐린/렙틴 호르몬 기능이 떨어지면 살이 잘 빠지지 않는다...

몸에서 분비되는 호르몬(인슐린/렙틴) 기능이 떨어지면, 다이어트 프로그램을 통해 남들과 똑같이 해도 살이 잘 빠지지 않는다는데요, 인슐린/렙틴 호르몬 기능을 정상화 하는 방법에 대해 살펴보도록 할게요.

~. 인슐린 기능 높이려면 - 간헐적 단식 실행 ~> 미국 OO대 연구에 따르면, 참여자에게 한 달간 하루/약 15시간 간헐적 단식 실행, 인슐린 저항성 개선에 관여하는 단백질 수치 증가로 나타남(단식으로 인체가 축적된 지방을 에너지원으로 사용함으로써 체중 감소 효과)

*인슐린 저항성; 포도당을 간/근육에 글리코겐으로 저장하는 인슐린의 기능이 떨어진 상태/ 인슐린을 많이 생성해도 포도당이 세포에 흡수되지 않고 지방 형태로 몸에 축적돼 비만해짐.

~. 렙틴 호르몬 기능을 높이려면 - 가공식품 섭취 줄임/충분한 오메가3 섭취/탄수화물 섭취 줄임/꾸준한 운동/야식 금지/충분한 수면/규칙적인 생활 리듬 실행

*렙틴; 지방 조직에서 분비/식욕억제, 포만감을 느끼게 하는 호르몬(렙틴 기능 떨어지면, 계속해서 음식을 먹게 됨)

간헐적 단식으로 인슐린 저항성 개선 & 렙틴 호르몬 기능 정상화로 다이어트에 성공하시고,

오늘도 즐거운 날 되시길...~