배나온 아저씨 몸짱 프로젝트 3주차[21일차]
안녕하세요 종드입니다^^
어제는 한국 축구경기를 보느라 좀 늦게 자버린데다가
마지막 경기라 생각하고 보면서 치킨2조각 샌드위치 과자등을 흡입했으나
즐거운 경기로 마무리 지어서 그런지 체중이 안늘었습니다!
아침에 그래서 공복으로 출근했고[아메리카노 마심]
운동전 stimul8 + 아그마틴 먹고 시작했습니다^^
운동 시작!
라잉트라이셉스 익스텐션
28키로 12회
디핑[랫풀머신에서]
90키로 9회
케이블 프레스 다운(로프)
45키로 10회
원암덤벨익스텐션
14키로 8회
스탠딩 바이셉스컬 (이지바)
28키로 10회
프리쳐컬
23키로 8회
암컬머신
40키로 10회
크런치
10회
사이클
30분
운동끝!
처음엔 컨디션이 조금 안좋은듯 싶었는데 이래저래 무난하게 끝낸거같습니다^^
체중은 99.1kg
운동후
밥 150g + 홍두깨살 닭가슴살소세지 + 양파 된장
먹었고 4시간뒤쯤 동일식사 합니다^^
저녁엔 견과류와 인스턴트오트 먹을 예정입니다ㅎㅎ
이래저래 약간씩 체형이 바뀌어가는데 아직은 한참멀엇지만
그래도 오랜만에 열심히 해나가고 있다보니
스스로한테 잊혀놧던 자신감도 조금씩 끌어올려보려고 하고있습니다 ㅎㅎ
다들 건강을 위해서 운동 합시다^^
(jjangjjangman 태그 사용시 댓글을 남깁니다.)
호출에 감사드립니다! 즐거운 스티밋하세요!
배 안나오신거 같은데요.
몸짱이신거 같아요 ㅎㅎ
벗기면 볼록! 하고 어메이징 해집니다..ㅋㅋㅋ
저도 월드컵보면서 야식먹었는데
경기를 이겨서(?) 그런가 체중이 안늘었더라구요 ㅎㅎ
옷 저와 같은 패턴이시군요 ㅎ ㅎ ㅎ
와 진짜 금방 몸이 변하시내요!! 멋지십니다!!
아닙니다 생각보다 잘안바뀌어요 ㅜㅜ 나이든게 느껴짐
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세면대 보다 더 빛나는 몸매 되시길 바랍니다. 힘내서 아자!아자!