보기 드문 시차 적응

안녕하세요. 앤입니다~!!

날씨와 함께 코인 시장도 조금씩 따뜻해지는 것 같습니다. 살아 있는 식물처럼 날씨에 따라 피고 지는 게 아닌가 하는 생각이 들 정도입니다.


저는 요즘 시차 적응으로 인해 피곤한 하루하루를 보냈어요. 시차 적응은 보통 시차가 있는 외국을 여행할 때 몸이 스스로 적응하는 현상인데, 저는 계속 한국에 있으면서도 시차 적응 기간이 있었네요.

장소가 바뀌지 않았는데도 제가 시차 적응 기간이 필요했던 것은 최근 저의 생활 패턴과 현실 시각의 차이가 있기 때문이에요. 사실 시차 적응이라는 것은 단순히 지역 간의 시간 차이 때문이라기보다 지역 간의 시간 차이에서 발생한 수면 패턴의 차이 때문에 생긴답니다.

독일 시간 – 서울시간 = 8시간
평소보다 8시간 늦은 취침 시간 – 평소 취침 시간 = 8시간

위의 두 경우 모두 외부 환경의 변화로 인해서 우리 몸은 8시간의 시차를 느낄 거에요.

우리 몸에는 생체시계(biological clock)가 있습니다. 생체시계는 우리 몸이 하루 주기 24시간에 맞게 작동하는 리듬을 말합니다. 그런데 이 생체리듬은 사실 24시간에 setting 되어 있는 것이 아니고, 24시간 보다 더 긴 시간(24시간 11분 정도)을 주기로 해요. 따라서 우리 몸이 지구의 하루에 해당하는 24시간에 맞춰서 생활하기 위해서는 규칙적으로 시간을 알려주는 단서가 필요합니다. 해가 떠 있는 시간, 낮과 밤의 온도, 반복되는 일상 등이 이에 해당해요.

이러한 단서를 생물학 용어로 차이트게버 (Zeitgeber) 라고 부르기도 해요. 독일어로 시간(Zeit)을 주는 자(Geber)(?) 정도로 해석하면 될까요. 시간 정보를 주는 자? 어쨌든 시간에 대한 단서를 주는 요소를 말해요.

차이트게버에 따라서 멜라토닌 호르몬 분비가 조절되고, 이것이 생체리듬의 조절에 관여하게 됩니다. 이 멜라토닌은 빛의 색에 따라서 그 분비가 억제되기도 하는데, 예를 들어 파란 LED 불빛이 있으면 멜라토닌 생성이 억제되고 잠이 안 오게 되는 거지요.


며칠 동안 저는 밤새도록 불 켜고 컴퓨터로 일을 하는 바람에 밤을 알려주는 차이트게버가 부재하게 되었습니다.

점점 취침 시간이 늦어지기 시작했는데, 처음에는 엄청 피곤하다가 며칠이 지나고 나니까 몸이 새로운 패턴에 적응했어요. 약 5시간 늦어진 취침 시간을 차이트게버로 인식했나봐요. 이제는 바뀐 시간에 자는 것이 익숙해졌고, 늦게 자도 피곤하지가 않아요.

원래 늦게 자면 아무리 오래 자도 일찍 잤을 때보다 훨씬 피곤하고, 피로 해소도 안 되어야 하는 건데, 왜 며칠 지나고 나니까 괜찮아진 거지? 생각해보니, 시차 적응을 한 것 같아요^^

생체시계가 기특하게도 저의 수면 패턴에 잘 맞춰준 것 같습니다.

이제 내일부터는 다시 생체리듬을 서울 시간에 동기화 해야 할 텐데 아직 말똥말똥하네요. 시차적응은 리듬이 뒤로 늦어지는 방식으로 이루어진다고 해요. 그래서 늦게 자는 것은 쉬운데, 일찍 자는 것은 어려운 걸까요. 흠…


글을 더 자주 쓰고 싶은데, 바쁘기도 했지만 별로 생각할 시간이 없었어요. 사람이 생각을 하고 살아야 쓸 거리도 있는 건데 말이죠. 그리고 수면이 부족하면 감정 조절도 잘 안 되고, 창의성도 떨어진다고 해요. 감정(혹은 감수성)이 풍부해야 창의력도 풍부해 질 텐데요. 그래야 일기도 쓰고. 하루하루가 똑같이 지나가다보니 정말 할 말이 없었네요.

같은 장소에 머무르면서 시차 적응을 경험하며 드는 생각은, 혹시나 지금 저평가된 코인들이 있다고 하더라도 나중에 결국은 그 코인의 가치만큼 가격이 따라가 줄 거라고 생각해요. 가치가 인정 받기까지 시차 적응이 좀 필요하겠죠.

실제 상용화되어 잘 돌아가는 Dapp 들과 탄탄한 커뮤니티의 형성이 블록체인 가치와 코인 가격의 시차를 좁혀줄 차이트게버가 될 수 있을 거에요.

오늘의 일기는... 이제 겨우 시차 적응했지만, 내일부터 다시 일찍 자는 시차 적응을 해야 한다! 입니다. 그런데 일기 쓰는 동안 정신이 좀 멍해진 걸 보면 아직 새벽 작업에 최적화 되기 위한 시차 적응이 완성되지는 않았나 봐요. 오늘도 저의 일기를 읽어주셔서 감사합니다.